خسارة من 3 إلى 8 كيلو في أسبوع ليس أمراً صعباً خاصة إذا كنت مبتدئاً في مجال الدايت وتبحث عن التخسيس، خسارة الوزن، إنقاص الوزن، حرق الدهون والتنشيف.
لماذا؟
لأنك تخسر الكثير من الماء والدهون في أول أسبوع من استخدامك لما سأخبرك به هنا.
لدي العديد من التجارب لنفسي ولأشخاص خسروا من 3 إلى 8 كيلو في أول أسبوع.
بالطبع ليست جميع الأنظمة الغذائية والدايت قادرة على خسارة هذا المقدار من الوزن خلال أول أسبوع.
ربما ترى أيضاً أن 3 كيلو إلى 8 كيلو فرق كبير ولكن خسارة هذا الوزن تتوقف على كل شخص وجسمه.
لندخل إلى ما ستفعله لتخسر ذلك الوزن.
تخسيس في أسبوع: خسارة من 3 إلى 8 كيلو في أسبوع
ستحتاج هنا إلى اتباع نظام غذائي (دايت) قوي والقيام ببعض تمارين اللياقة (الكارديو).
النظام الغذائي (الدايت) لخسارة حتى 8 كيلو في أول أسبوع:
ستقوم بدمج الصيام المتقطع مع الكيتو دايت (الكيتوجينيك دايت).
لتعرف ما هو الصيام المتقطع والكيتو دايت.
تمارين اللياقة (الكارديو) لخسارة حتى 8 كيلو في أول أسبوع:
ستقوم بتمارين الكارديو في الصباح الباكر على معدة فارغة (اشرب كوبين من الماء قبل التمرين).
اختر تمرين الكارديو الذي تفضله وقم به مدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً.
إذا كنت تحب الركض (الجري) قم به لمدة لا تقل عن 25 دقيقة.
هل القيام بهذا الدايت والكارديو معاً أمر صحي؟
هناك العديد من برامج التغذية - الدايت والتمارين التي تجعل حياتك مزرية ومريضة بسبب قسوتها لكن ما أخبرتك به هنا سيجعل حياتك صحية ونظيفة وتستمر في خسارة الوزن سريعاً.
ليس هذا فقط، فللصيام المتقطع فوائد، للكيتو دايت فوائد، للتمارين صباحاً فوائد.
عند قيامك بدمج هؤلاء الثلاثة تحصل على:
1- خسارة سريعة جداً في وزنك وحرق الكثير من الدهون
2- الحصول على جسم جذاب وعضلات بارزة خالية من الدهون
3- عقل يعمل بشكل قوي للدراسة، العمل، الاستمتاع بيومك
4- مزاج جيد مستقر لتقوم بردود أفعال وقرارات قوية لا تندم عليها
5- زيادة هرمونات الجسم المفيدة والتي تؤثر على مزاجك ونفسيتك وتجعلك إيجابياً
6- الاستيقاظ لحياتك لتعيشها بكامل قوتك، كلمات مثل (تطوير الذات، الثقة بالنفس) من ضمن هذه الفائدة.
هذه التدوينة ربما تكون صغيرة، لكنني أردت لفت الانتباه إلى شيء تبحث عنه كثيراً وربما لم يطلعك أحدهم عليه بشكل واضح. لديك أسئلة؟ اكتب في التعليقات.
استمتع بيومك صديقي/صديقتي ولكن قبل ذلك تابعني على: