21 شيئاً يجب أن يفعله كل لاعب كمال أجسام

لماذا تسمى بذلك الاسم؟ كمال الأجسام؟

لأن الجسم يكون في حالة كمال والكمال يعني أن كل شيء جيد، كل شيء مستعد للقتال، كل شيء في مكانه وينتظر منك الأوامر للبدء في العمل وإمدادك بالجهد الذي تريد لتقوم بالحصول على ما خلقت من أجله.

ولتلك الرياضة (أو دعني أقولها لك كما أسميها أنا أسلوب الحياة ذاك) الذي تكون فيه لاعب كمال أجسام طعم خاص بعيداً عن جوانب اليوم المختلفة.

أحب أن يكون كل ما أفعله له طعم خاص وجيد ليكون ذلك "يوم جيد". إليك 21 شيئاً يجب أن يفعله كل لاعب كمال أجسام دون خجل وبقوة على أرض الواقع فأنت في حالة الكمال ولديك الصلاحية للقيام بتلك الأشياء الـ21 لتحصل على المزيد من الكمال!

#1 كل المزيد من البروتين

البروتين هو أساس العضلات، المزيد من البروتين = المزيد من العضلات الصلبة الخالية من الماء والدهون.

#2 إشرب الكثير من الماء

ستلاحظ أن شرب الماء موجود تقريباً في كافة مواضيع الخاصة بالعقل والجسم لأنه جزء مهم من حياتك.

#3 قم بتصوير نفسك بعد التمرين

♠ Gains = Determinations + Sticking To Your Rules + Self-Control .. #bodybuilding #gymrat #bulkingbull #gym #fitness #fitnessmotivation #muscle #fitspo #motivation #grow #bulking_bull #فتنس #جيم #الثور_الهائج #عضل #دايت #تحفيز

A post shared by Khalid Nour Al-Deen (@bulkingbull) on Jun 1, 2017 at 5:12am PDT

من قال لك أن لا تتصور؟ أحب أخذ الصور بعد التمارين مباشرة.

#4 خذ حماماً من الشمس

كلما أخذت حماماً من الشمس تخلصت من المياه الزائدة تحت الجلد وحصلت على ظهور أوضح لتفاصيل العضلات.

#5 احصل على وجبة الغش

كافئ نفسك من الحين للالآخر واحصل على وجبات الغش.

#6 احصل على مصدر جيد للمال

لتحصل على المزيد من البروتين واشتراكات صالة الجيم ينبغي أن يكون لديك المصدر الكافي للمال. ومن أجل ذلك ابحث عن مصدر جيد للمال يكون لديك فيه الوقت والمال الكافي للاستمرار في كمال الأجسام.

#7 علم الآخرين

لا تكتفي بنفسك، فكلما أخذت بيد أحدهم كلما زادك الله علماً وقوة ليس في الجسد بل في العقل أيضاً.

#8 استحم بماء ساخن/بارد

كل من الماء الساخن أو البارد له فوائده ولكن تريد أن تخرج نفسك من منطقة الراحة (The Comfort Zone)؟ عليك بالماء البارد (المثلج!).

#9 جرب العديد من أنظمة التمارين والأنظمة الغذائية

يجب أن تقوم بتجربة العديد من الأنظمة الغذائية والتمارين لتحصل على نمو مستمر ولا تمل العضلات من نفس التمارين والأطعمة فتقف.

#10 احترم الناس(كلما كنت قوياً!)

كلما كنت قوياً، كلما احترمت الآخرين وحصلت على ذلك الاحترام.

#11 القرفصاء و الرفعة الميتة (Squats & Deadlifts)

لا تستغني عن تلك التمارين لأنها تقوم بالتأثير على كافة الجسم وتزيد من قوة التحمل وضخ الدم.

#12 جرب مشروبات الطاقة

مشروبات الطاقة الـ(Pre-Workout) من المشروبات التي ستحب تجربتها من الحين للآخر بسبب الكهرباء التي تحصل عليها منها.

#13 تأمل من أجل العضلات

أثناء التمارين قم بالتفكير في إعطاء العضلة المستعملة الطاقة الكافية لإنهاء التمرين بشكل قاسي. وفي أوقات الراحة تأمل من أجل استرخاء العضلات ونموها.

#14 تمشى بـTankTop على الشاطئ

لا بأس بالتمشية بالملابس التي تبين عضلات جسمك على الشاطئ فلست وحدك تتنفس هنا بل كل عضلة أيضاً تقوم بالظهور وبالحصول على الثقة لنفسها بالظهور دائماً وعدم الاختباء وراء الملابس.

#15 ساعد الآخرين (استخدم ما حصلت عليه)

حصلت على القوة الكبيرة؟ استخدمها في مساعدة الآخرين للمزيد من القوة لك والاحترام.

#16 خصص وقتاً للعائلة والأصدقاء

أعلم أن هناك بعض الأشخاص الذين ينتهي يومهم من التمرين الشاق والنظام الغذائي إلى النوم. لا بأس من ذلك ولكن ينبغي أن تخصص بعض الساعات من أجل العائلة أو الأصدقاء فذلك يجعلك تعش ولا تقوم باتباع روتين خالي من الحياة.

#17 اختر ملابسك بعناية

ملابسك تظهر من أنت وبوجود عضلاتك فهذا يعني أنك ترتدي من أجلك ومن أجل عضلاتك. من أجل المزيد من الثقة وقوة الشخصية اختر ملابسك لتظهر عضلات ولا تظهر وحدك.

#18 قم بتمارين الكارديو مراراً

لا تنسى الكارديو من أجل صحة القلب والعقل. لا أخبرك أن تقوم به كثيراً إلا إن كان هناك هدف من ذلك ولكن قم به مرتين على الأقل في الأسبوع إن كنت تهمله نهائياً.

#19 اختر مكملاتك الغذائية بحكمة

المكملات الغذائية تساعدك على بناء عضلاتك بشكل قوي ومن يخبرك بغير ذلك يستهزئ بعقلك. يمكنك الضغط هنا للمزيد عن اختياري للمكملات الغذائية.

#20 تابع الثور الهائج على مواقع التواصل

تابع الثور الهائج على الفيسبوك: Facebook.com/BulkingBull

تويتر: BulkingBull@

يوتيوب: Youtube.com/BulkingBull

انستقرام: BulkingBull@

#21 احصل على يوم جيد

أتمنى لك يوماً جيداً ..

تعديل المقال