U3F1ZWV6ZTMzMjEwNjAyNzMwX0FjdGl2YXRpb24zNzYyMzAzMDg2NDU=
مواضيع هامة
مواضيع هامة
random
نجاح وتحفيز
تحسين الشخصية وأسلوب الحياة
العمل من الإنترنت وريادة الأعمال
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
كمال أجسام وفتنس
أفضل الكتب وملخصات كتب
خاص بالمدونين
أقوال وحكم
ستايل وملابس
آخر المشاركات
الكارب سايكلنج: الدليل الكامل مع تجربتي
دايت (تغذية) ومكملات غذائية

الكارب سايكلنج: الدليل الكامل مع تجربتي

الكارب سايكلنج - Carb Cycling هو نظام غذائي يقوم على أساس التلاعب بنسبة الكربوهيدرات في وجباتك خلال الأسبوع لخسارة الوزن وبناء العضلات الصافية عن طريق عدم تخزين الكربوهيدرات الزائدة في جسمك. الكربوهيدرات هي العامل الأساسي في زيادة أو إنقاص …

قراءة المزيد
13 خطوة لتنظيم الوقت والحصول على أقصى انتاجية
تحسين الشخصية وأسلوب الحياة

13 خطوة لتنظيم الوقت والحصول على أقصى انتاجية

تنظيم الوقت هو أن تأخذ من الـ24 ساعة من يومك كل ما قررت أخذه وتريد الحصول عليه، من أجل زيادة إنتاجيتك والاستمتاع بحياتك. تنظيم الوقت يعني لي الآتي: 1- الحصول على أقصى قدر من الانتاجية وانهاء …

قراءة المزيد
نظام غذائي بدون مكملات غذائية لبناء العضلات
دايت (تغذية) ومكملات غذائية

نظام غذائي بدون مكملات غذائية لبناء العضلات

بالرغم من أن استخدام المكملات الغذائية أثناء بناء العضلات أو حرق الدهون يسهل عليك الوصول إلى النتيجة التي ترغب بها إلا أنها لم تكن قط وسيلة لتوقفي عن بناء العضلات أو حرق الدهون. مررت بالكثير…

قراءة المزيد
10 عادات تغير حياتك تساعدك في تطوير الذات
تحسين الشخصية وأسلوب الحياة

10 عادات تغير حياتك تساعدك في تطوير الذات

يجب أن تخصص وقتاً لتطوير الذات.. هذه النصيحة لا أخبرك بها أنا فقط بل يخبر بها العديد من الأشخاص الناجحين من قبلي من بينهم هال إلرود في كتابه " تلخيص كتاب: الصباح المعجزة - السر المضمون ل…

قراءة المزيد
بناء العضلات للبنات (دليل التمارين الأساسية لتكبير الصدر والمؤخرة)
كمال أجسام وفتنس

بناء العضلات للبنات (دليل التمارين الأساسية لتكبير الصدر والمؤخرة)

بناء العضلات للبنات أمر عظيم جداً. أعني بروز منحنيات الجسم وتكبير بعض المناطق، الحصول على المزيد من القوة. نعم، كل ذلك أمر جيد وليس كما يظن البعض أن "بناء العضلات للبنات فكرة سيئة ولا تن…

قراءة المزيد
تخسيس في أسبوع: خسارة من 3 إلى 8 كيلو في أسبوع باستخدام هذه الطريقة
دايت (تغذية) ومكملات غذائية

تخسيس في أسبوع: خسارة من 3 إلى 8 كيلو في أسبوع باستخدام هذه الطريقة

خسارة من 3 إلى 8 كيلو في أسبوع ليس أمراً صعباً خاصة إذا كنت مبتدئاً في مجال الدايت وتبحث عن التخسيس، خسارة الوزن، إنقاص الوزن، حرق الدهون والتنشيف. لماذا؟ لأنك تخسر الكثير من الماء والدهون في…

قراءة المزيد
4 أسرار لبناء وتضخيم العضلات سريعاً (بناء العضلات للنحاف في 21 يوم)
كمال أجسام وفتنس

4 أسرار لبناء وتضخيم العضلات سريعاً (بناء العضلات للنحاف في 21 يوم)

لا شيء أسهل من بناء العضلات إذا تعرفت على ما يجعلها تنمو. ربما صوت الأمر غريباً ولكن تلك الحقيقة ستراها في يوم من الأيام *إذا كنت مبتدئاً في طريق كمال الأجسام*. تحذير، تلك الأربعة الأسرار ال…

قراءة المزيد
الاسمبريد إلكترونيرسالة