كمال أجسام وفتنس [Bodybuilding & Fitness]

تحسين الشخصية وأسلوب الحياة [Lifestyle & Self-Improvement]

دايت (تغذية) ومكملات غذائية [DIET & SUPPLEMENTS]

أحدث المواضيع

كيف تحصل على وظيفة بدون خبرة؟

8/14/2018 اضف تعليق
كيف تحصل على وظيفة بدون خبرة؟

انتهيت من التعليم الجامعي، بعدها تذهب إلى الشركات التي تعمل في مجالك وتسأل عن ما إن كان هناك أماكن شاغرة للعمل، وعندما تشعر بالسعادة لأنك وجدت شيئاً ما لا تكتمل تلك السعادة، لأنك ضمن مجموعة تحتوي أكثر 10+ أشخاص  من ذوي الخبرات العالية.

والنتيجة دائماً لا تسمعها لأنهم لا يعدونك من ضمن المتقدمين أصلاً "لنقص الخبرة".

كيف تحصل على خبرة لتحصل على وظيفة؟

إذا كنت حديث التخرج لتحصل على خبرة ينبغي أن تكون موظفاً في شركة أخرى ولتكون موظفاً يجب أن تكون لديك خبرة..

لا تفكر فيما كتبت لأنك بالفعل سترطم رأسك بالحائط إذا فهمت كيف يعمل العديد من الشركات لتوظيفك.

لا تيأس، مهما كان سبب الرفض من تلك الشركات. أذكر أنني قدمت في إحدى الشركات الدولية عندما كنت في الجامعة وبعد اجتياز المقابلة قال لي أنني "Over-Qualified" وهي تعني أن لديك خبرات أو معرفة في ذلك المجال فوق المطلوب.

أعلم أنك قد تفكر بشكلي في ذلك الوقت التي أخذت فيها تلك النتيجة ولكن لا، لم أكن كما توقعت لا أحب مضايقة نفسي كثيراً لأنني أعلم أن الجيد لم يأتي بعد، ما يناسبني لم يأتي وقته بعد.

الصبر مفتاح لعديد من الأمور.

موضوع التوظيف ذلك سيأخذك يميناً ويساراً لكي تحصل على وظيفة جيدة بمرتب ثابت ينتهي قبل أن تحصل عليه، ولكن لتسير أمورك فقط.

ركز في الخطوات القادمة لأنك إذا طبقتهم ستحصل على وظيفة جيدة براتب جيد.

كيف تحصل على وظيفة بدون خبرة؟

سأخبرك بالحلول التي تجعلك تتوظف بشكل أسرع وتحصل على العديد من الموافقات من الشركات.

1- العمل المجاني في البداية (التطوع)

قم بالتطوع والعمل المجاني في الشركات الصغيرة والتي لا تدفع كثيراً وأخبرهم أنك تريد المزيد من الساعات الإضافية بدون أجر لك أنت فقط، (إذا استطعت الحصول على تلك الساعات الإضافية بأجر ليس هناك مشكلة).

ما نريده هنا هو الحصول على الخبرة ليس فقط بالـ"اسم" ولكن لتكون خبيراً فعلياً فيما تريد العمل فيه.

إذا لم تجد تلك الشركة الصغيرة للعمل؟

يمكنك العمل مع نفسك وإنشاء معرض أعمال خاص بك تضعه على مدونتك أو على ذاكرة الهاتف الخاص بك لتأخذه معك أينما ذهبت للتقديم في وظيفة ما.

سترى هنا أن الأهم من "الخبرة" هو ما تستطيع أنت تصميمه. عندما تقوم بالأعمال بشكل عالٍ من الإبداع ستحصل على الوظائف بشكل أسهل وبسرعة لأن أعمالك هو إثبات كبير لما تستطيع فعله.. إثبات كبير لقدرتك و"خبرتك".

قم بإخبار من يحتاج إلى أعمالك أنك ستقوم بها بشكل مجاني حتى تحصل على 5 عملاء يخبرونك بأنك جيد فيما تفعل. لا تقف مكانك بل تحرك واسأل بدءاً من أقاربك وصولاً إلى الإنترنت.

هناك العديد من منصات العمل الحر على الإنترنت يمكنك استغلال أحد تلك المنصات والقيام بأعمالك بسعر زهيد حتى تكتسب الخبرة الجيدة.

2- التعلم من الإنترنت

هناك العديد من فيديوهات التعليم على الإنترنت بشكل مجاني أو مدفوع كلها تدعمك لإنشاء أعمالك الإبداعية الخاصة بك.

لا تتعلم لتخبر الجميع أنك تعلمت، بل تعلم من أجل أن تكون قادراً على إنشاء بصمتك الخاصة في المجال الذي تحب العمل فيه لتكتسب المعرفة والخبرة.

الزم نفسك التعلم وانضبط حتى تتقن كل شيء. وبعد كل مجموعة دروس قم بتطبيق ما تعلمت من أجل أن تعرضه في معرض أعمالك.

عدم التطبيق لأنك تعرف كل ذلك أو تفهمه أو لسهولته.. سيبقيك مكانك. كل تلك الأفكار ستجعلك مكاناً ولن تتقدم في شيء مادمت لم تطبق بيديك ما تعلمته.

لكن، لا تجلس لتطالع الفيديوهات كثيراً لتتعلم. إذا استمررت في التعلم من خلال بعض الشروحات أمامك لن تحصد شيئاً.


كل من تجده اليوم شيئاً عظيماً في مجاله كان يوماً سيئاً. ولكنه كان قوياً وذكياً بما فيه الكفاية ليصل إلى ما وصل إليه اليوم وتراه أنت وغيرك.

عندها لن يهم الوقت الذي عملت فيه لتحصل على خبرة، طالما أنك رائع في أعمالك فأنت قابل للتوظيف.

12 من أقوال الرومي عن الحياة، الروحانيات، معاني العشق

8/11/2018 اضف تعليق
12 من أقوال الرومي عن الحياة، الروحانيات، معاني العشق

مولانا جلال الدين الرومي هو من المتصوفة المشهورين جداً بأقواله التي تمس روحك دون أن تشعر.

تركت أشعاره ومؤلفاته تأثيراً كبيراً على العالم حتى يومنا هذا، بل قرأت عن الكثير من الناس الذين يقرؤون بعض السطور من شعره، كلامه، مؤلفاته وتتغير حياتهم وطريقة تناولهم لها.

كما أثر على نفسي شخصياً، وأبصرت العديد من الأشياء التي تخفى عن نظري.

حقيقة، كلما قرأت لمولانا الرومي ذكرت الله ولا أعرف أين أنا من هؤلاء الصالحين، أسأل الله دائماً أن يزيدني وإياكم قرب له.

وكغيره من المتصوفة هناك الكثير من الجدالات على بعض كلامه، لكنني أؤمن أن له معانٍ أخرى غير الظاهرة ونسأل الله أن يغفر لنا تقصيرنا في فهم تلك المعاني.

مولانا جلال الدين الرومي كلامه لا يخلى من الحكم والمواعظ، وتلك بعض الجمل من كلامه الذي لا ينتهي:

1- " ارتق بمستوى حديثك لا بمستوى صوتك ، فالمطر الذي ينمي الأزهار وليس الرعد" - مولانا الرومي

2- "الوداع لا يقع إلا لمن يعشق بعينيه أما ذاك الذي يحب بروحه وقلبه فلا ثمة انفصال أبدا" - مولانا الرومي

3- "ما ضرك لو أطفأ هذا العالم اضواءه كلها في وجهك مادام النور في قلبك متوهجا" - مولانا الرومي


3- "ما ضرك لو أطفأ هذا العالم اضواءه كلها في وجهك مادام النور في قلبك متوهجا" - مولانا الرومي

4- "عندما يتراكم عليك كل شيء وتصل إلى نقطة لا تتحمل بعدها أي شيء، احذر أن تستسلم. ففي هذه النقطة سيتم تغيير قدرك إلي الأبد" - مولانا الرومي

5- "ماذا لو كان القلب الذي كسَرته ، يحبه الله؟" - مولانا الرومي

6- "الحب الذي لا يهتم إلا بالجمال الجسدي ليس حباً حقيقياً" - مولانا الرومي


6- "الحب الذي لا يهتم إلا بالجمال الجسدي ليس حباً حقيقياً" - مولانا الرومي

7- "أيهما أصدق في الطاعة؟ من أطاع الملك في الغيب أم من أطاعه في الحضور؟" - مولانا الرومي

8- "فالعاشق لا يعرف اليأس أبداً .. وللقلب المغرم كل الأشياء ممكنة" - مولانا الرومي

9- "لا تجزع من جرحك، وإلا فكيف للنور أن يتسلل إلى باطنك؟" - مولانا الرومي

10- "كف عن القلق. فكر في من خلق التفكير، لماذا تبقى في السجن عندما يكون الباب مفتوحًا على مصراعيه؟" - مولانا الرومي


10- "كف عن القلق. فكر في من خلق التفكير، لماذا تبقى في السجن عندما يكون الباب مفتوحًا على مصراعيه؟" - مولانا الرومي

11- "العاشق ليس وحيدا أبداً، فمعشوقه معه.. بداخل روحه على الدوام" - مولانا الرومي

12- "وجدتك في قلبي .. ومنذ ذلك الوقت وأنا أطوف حولي" - مولانا الرومي

كيف تشعر بالتحفيز والاستمرار في كل صباح؟

8/07/2018 اضف تعليق
كيف تشعر بالتحفيز والاستمرار في كل صباح؟

لا يمكنك التقدم خطوات بدون وجود ذلك التحفيز الذي يدفعك بجنون لتحقيق ما يراه البعض مستحيلاً.

هذا التحفيز لا يظل ثابتاً فهو مثل موجات الراديو يعلو وينخفض كثيراً، لكنه حين ينخفض فإنك قد تلتفت وعندها لا يعلو مجدداً ولا تستمر فيما كنت يوماً تحلم بتحقيقه.

لذلك تحتاج إلى وجود بعض الأسباب لتبقى في الحالة المرتفعة دائماً، حتى حين تنخفض ستجعلك تلك الأسباب تعلو سريعاً بحيث تتجنب الخسائر أثناء انخفاض نسبة التحفيز.

اليوم يبدأ بمجرد استيقاظك

ولهذا البداية هي كل شيء ليسير اليوم كما تريد. البداية هي الأساس الذي سيسير يومك عليه طبقاً لما بدأت به في ذلك اليوم.

كأن كل شيء حولك ينظر إليك ويتساءل كيف سيكون يومك؟ حتى تقوم ببعض الأعمال ويكون كل شيئاً كما أردته أن يكون.

فكل ذلك يتحدد من الطريقة التي تعامل فيها بدايات يومك. كل شيء يتعامل معك طبقاً لما يخرج من داخلك، طبقاً للعين التي تنظر بها اليوم.

وجود الأفكار والمشاعر السلبية يعطي انطباعاً لكل ما هو حولك بالتعامل معك على هذا الأساس وهذا بدوره يقوم بإنشاء يوم سيء.

أما إذا بدأته بداية جيدة ونظيفة مليئة بأفكار النجاح والقوة والأعمال التي تنمو بك فهذا يعني بداية جيدة ليوم مليء وشيق لإنجاز ما تريد إنجازه.

أحب الاستمرار حتى أحصل على النتائج التي أريدها ولهذا أهتم جيداً بكيفية تهيئة الصباح للحصول على بداية جيدة، مزاج جيد، عقل وجسم نظيف.

1- لا تمسك الموبايل (الهاتف الذكي)

كما ذكرت في الأعلى بأنك تريد أن تبدأ بمزاج جيد وهذا يخلصك من الأفكار والمشاعر السلبية و يخلصك من البدايات السيئة ليومك.

تجنب فتح الموبايل عند استيقاظك مباشرة وعوضاً عن ذلك قم بروتينك الصباحي الذي تحبه. السعادة والإيجابية والنجاح ينبعون منك ولا من أشياء خارجك.

الأمر صعب خاصة إذا كنت تنتظر بعض الرسائل أو الإشعارات. لكن كل ذلك سيأخذك إلى مكان آخر. اهتم بنفسك جيداً قبل كل شيء وبعدها تستقبل الكل بارتياح ومزاج جيد.

وهذا بالطبع يحسن من ردود أفعالك في كافة المواقف التي ستواجهك في يومك الذي بدأته بطريقة جيدة، لماذا؟

لأنه عندما تكون إيجابياً ولديك مزاج جيد فهذا يعني أنك ستفكر بصفاء وتركيز عالٍ وبمسؤولية أكبر.

2- ابدأ بالصلاة ولا تفكر في شيء آخر

ركز جيداً هنا لأنني كنت أسمع كثيراً عن عبارات مثل "أنت واقف بين يدي الله" و "كن خاشعاً في صلاتك" ولم أكن أمتثل لأمر مثل ذلك.

ولماذا يجب أن أمتثل؟ أشعر في كثير من الأحيان أن هناك شيء فارغ وراء هذا الكلام. ولا أشعر أن من يتحدث بشيء كهذا يشعر بشيء مختلف عني.

حتى بدأت بتذوق ذلك الخشوع، وعندها عرفت أن ذلك شيء لا يمكن وصفه ولا يمكن أن تخبرني بمجرد الكلام ما هو هذا الشعور.

لذلك إذا أردت أن تبدأ يومك بصفاء متخلصاً من الذنوب والسلبيات صلّ دون أن تفكر في شيء (كن خاشعاً في صلاتك).

أنا أؤمن أن الذنوب تفعل شيء في القلب وفيك من الداخل، هناك من يشعر بذلك وهناك من لا يشعر، لكنني أشعر بذلك بقوة.

أخرج جميع الأفكار قبل كلمة "الله أكبر" واجعلها بوابة للاشيء سوى أنك واقف أمام الله الذي يحبك ووهب لك حياتك وحفظ لك رزقك.. خلقك وأكرمك ورفع اسمك.

لا تفكر في أي شيء آخر وأنت في صلاتك أبداً. استقبل القبلة وصلي واسجد فارغ العقل من كل شيء سواه -عز وجل-.

3- ارفع نبضات القلب

الآن جاء وقت رفع نبضات القلب ليمتلئ الجسم بالدم، النشاط، والحيوية ليكون معك فيما ستقوم به بعد ذلك.

مارس بعض التمارين الرياضية كالجري، طلوع/نزول السلم، أو الاستحمام بماء لتقوم برفع نبض القلب وإيصال الدم لجميع أنحاء الجسم الراكد ليبدأ معك.


لا تقم بتناول وجبات دسمة وكبيرة جداً لكي لا تتعب، بل نريد النشاط ولهذا يمكنك تناول بعض البروتينات مع الكربوهيدرات (شوفان بالحليب والعسل)، أو البروتينات مع الدهون الصحية (بيض + زيت زيتون وسلطة).

4- ابدأ بالتخطيط

امسك دفترك الخاص وقلمك للتخطيط وترتيب ما ستقوم به اليوم. قم بترتيب أعمالك ومهامك على حسب الأولوية.

كلما كان العمل كبيراً أضفه في البداية لأنك تكون نشيطاً وقوياً في بداية يومك، وبعدها الأعمال الصغيرة.

واحرص دائماً على تواجد ذلك الدفتر في جيبك دائماً لتكون على اطلاع دائم على ما ستفعل دون تضييع للوقت، لأن العقل قد يذهب بعيداً بسبب ما يحدث بين الصباح والمساء.

وجود دفترك الخاص وقلمك يعني انضباطك وإنهائك لمهامك بشكل سريع والسرعة مهمة جداً لإنهاء الكثير من الأعمال في أقل وقت بجودة عالية.

يمكنك الرجوع إلى تلك اللائحة كلما شعرت بأنك نسيت بعض النقاط التي يجب أن تقوم بها لتشعر بالتحفيز والاستمرار في كل صباح.

أتمنى لك يوماً سعيداً..

بناء العضلات مع بروتين أقل

7/31/2018 اضف تعليق

تناول البروتين يعني زيادة الكتلة العضلية في الجسم وحرق المزيد من الدهون.

معادلة بسيطة ومحفوظة للاعبي مختلف الرياضات. ولكن ماذا يحدث إذا قللت نسبة البروتين التي تتناولها ولازلت تحصل على العضلات؟

بالطبع، يظن الكثير أن تلك الجملة خاطئة فوسائل الإعلام مليئة بعبارات مثل:

" اضرب وزن جسمك في X (عدد كبير) لتحصل على نسبة البروتين المناسبة لبناء العضلات" ...إلخ

نعم، من أسهل الطرق في حساب كمية البروتين هي ضرب كتلتك في الرقم (0.8 إلى 2) للحصول على نتائج قوية وواضحة.

لكن إذا عرفت كيفية دخول البروتين إلى العضلات ستعرف كيف يمكنك بناء المزيد من العضلات بأقل كمية بروتين.


تلك المعادلة لا تنفع إذا كان جسمك لا يدعم امتصاص كامل البروتين، وهذا يعتمد على عدة عوامل سأحاول حلها جميعها في هذا الموضوع.

كيف يدخل البروتين إلى العضلات؟

تقوم بتناول الوجبة التي تحتوي على بروتين وبعدها يقوم الجسم بهضمها ويذهب البروتين إلى الكبد ليتكسر ويتحول إلى أحماض أمينية سهلة/سريعة الامتصاص.

تلك الأحماض تقوم بالسير مع الدم والذهاب إلى الأماكن التي تحتاجها (كبقية العناصر) وهي العضلات في موضوعنا هذا.

وكلما كان لديك كبد صحي نظيف فهذا يعني امتصاص أفضل وكامل للبروتين الذي تتناوله. ماذا تعني خالد؟ هل هناك فرصة لأن يخرج الجسم بعض من البروتين المتناول؟

بالطبع هذا ممكن، يعتمد على نظافة جسمك من السموم خاصة الكبد ليعمل بشكل أفضل ويقوم بامتصاص البروتين بشكل كامل.

هناك شيء آخر، وهو أن البروتين لا يخزن في الجسم كما في الكربوهيدرات والدهون وبالتالي يجب أن تراعي النقاط التالية لتفادي تلك المشاكل وبناء العضلات مع بروتين أقل.

1- الاهتمام بأوقات تناول البروتين

لتحصل على كامل امتصاص للبروتين يجب أن تقوم بتقسيم تناوله على عدة وجبات على مدار أوقات الطعام الخاصة بك. بدلاً من تناول وجبة تحتوي على كمية بروتين كبيرة يمكنك تقسيم كمية البروتين على عدة وجبات.

تناول البروتين باستمرار على عدة وجبات يزود من امتصاص البروتين بشكل أفضل ويجعل العضلات في امتصاص دائم للبروتين لتنمو. تذكر أنني قلت البروتين لا يتخزن في الجسم ولذا أنت تعمل على تناوله باستمرار لتحظى العضلات به كما احتاجته.

2- رفع الإنسولين قبل تناول البروتين

الإنسولين هو هرمون مسؤول عن امتصاص ما تتناوله بشكل عام. لذا من الجيد أن تناول البروتين عندما تقوم برفع مستوى الإنسولين في الجسم للامتصاص الكامل للبروتين.

ابتعد عن تناول الكربوهيدرات والدهون معاً لأن معظمها يرفع مستوى الإنسولين وبالتالي يقوم بتخزين الدهون التي تتناولها.

الإنسولين ينتج من تناول الكربوهيدرات السريعة والتي تكون مصدرها الفواكه، العسل..إلخ (امتنع عن السكر الأبيض!).

ومن الأوقات الجيدة لذلك عند استيقاظك مباشرة ملعقة من العسل وبعدها 3-7 بيض مسلوق، أو بعد التمرين الشاق مباشرة موزتين وسكوب واي بروتين أو البروتين المفضل لديك.

3- الصيام المتقطع

يقوم الصيام المتقطع بتنظيف الجسم من السموم، إعطاء فترات راحة للجسم، وامتصاص البروتين وباقي العناصر المفيدة للجسم بشكل أفضل.

لأن الصيام المتقطع يعتمد على فترة كبيرة من عدم تناول السعرات الحرارية ويقوم الجسم في تلك الفترة بحرق الدهون وإراحة الجسم وتنظيفه.

بعدها تأتي نافذة الأكل وهي 6-8 ساعات في اليوم يقوم الجسم فيها بامتصاص الطعام المأكول بشكل كامل لأنه يريد ذلك الطعام. لذا عليك هنا أن تختار الطعام النظيف والمناسب للنتيجة الخاصة بك لتحصل على نتائج قوية في وقت قصير.

في فترة تناول الطعام كذلك قم بتقسيم نسبة البروتين على عدة مرات.

4- تناول الكثير من الأعشاب

الأعشاب والخضراوات تقوم بتنظيف الكبد من السموم المتراكمة فيه وتجعله يقوم بامتصاص البروتين وباقي العناصر التي تحتاجها بشكل جيد.

تناول طبق كبير من السلطة يومياً، و3-5 أكواب من الشاي الأخضر أو الأعشاب لتنظيف جسمك دائماً.

إذا كنت تعتمد في نظامك الغذائي على بروتين نباتي فيستحتسن أن تقوم بزيادة الجرعة لأن البروتين من المصادر النباتية يتميز بنسبة امتصاص منخفضة مقارنة بالبروتين الحيواني.

تناول البروتين كثيراً يسبب حملاً على الكبد ولهذا خصص يوماً واحداً من الأسبوع تناول فيه الخضراوات والأعشاب كثيراً واستخدم البروتين النباتي بدلاً من الحيواني لتزيد كفاءة وظائف الكبد.

اهتم جيداً بنسبة البروتين في وجبة قبل النوم وبعد النوم لأنها تكون قبل وبعد فترة كبيرة من الابتعاد عن البروتين لتجنب هدم العضلات في تلك الفترة.

اشرب الكثير من الماء لأنه منظف للسموم وناقل للعناصر المهمة لجسمك وبهذا تبني المزيد من العضلات بتناولك نسبة بروتين أقل. لأن العديد من البروتين الذي تتناوله بطريقة خاطئة يقوم جسمك بالتخلص منه دون أن تشعر.

أفضل 10 أقوال للبطل فليتشر (CT-Flitcher) عن التحفيز، تغيير الحياة، كمال الأجسام والفتنس

7/24/2018 اضف تعليق
أفضل 10 أقوال للبطل فليتشر (CT-Flitcher) عن التحفيز، تغيير الحياة، كمال الأجسام والفتنس

البطل سي تي فليتشر العظيم وما جعله عظيماً وله تلك الشهرة هو تلك المعجزة التي حدثت له حين أجرى عملية قلب مفتوح وأخبره الطبيب أن يتوقف عن حمل الأثقال.

ولكن فليتشر (CT-Flitcher) لم يتوقف، أعاد التفكير مراراً وتكراراً حتى قال بأنه سيحمل الأثقال ولو كان ذلك الشيء سيميته، وهذا أفضل من الجلوس في المنزل ومشاهدة التلفاز.

فليتشر أصبح محفزاً للجميع من بعد تلك القصة في صالات الجيم وفي العديد من الأماكن الأخرى ليس فقط من أجل تغيير الجسم للأفضل بل من أجل تغيير الحياة بشكل عام والحصول على حياة أفضل.


جمعت هنا أفضل أقوال البطل سي تي فليتشر (CT-Flitcher) على مر الوقت:

1- "يجب أن تصبح مهووساً بالحصول على ما تحاول الحصول عليه.. عليك أن تكون مهووسا به.." - سي تي فليتشر

2- "لا فرق عندي ما هو ذلك الشيء! سأحمل الثقل اللعين! ما هو الوزن؟! سأحمل الثقل اللعين.. هذا ما أفعل، أحمل الأثقال!" - سي تي فليتشر

3- "إذا كنت تتحكم في عقلك فيمكنك أن تتحكم بعضلاتك.. أصدر الأمر بالنمو!" - سي تي فليتشر

3- "إذا كنت تتحكم في عقلك فيمكنك أن تتحكم بعضلاتك.. أصدر الأمر بالنمو!" - سي تي فليتشر

4- "هل يمكنني أن أحصل على المزيد رجاءً؟! هل يمكنني أن أحصل على المزيد من الألم؟! هل يمكنني أن أحصل على المزيد من العذاب؟! لأنني أعلم أن هذا ما يجعلني أنمو!" - سي تي فليتشر

5- "كل الأشياء مستحيلة.. حتى يأتي شخص مجنون بما فيه الكفاية ويجعله ممكناً!" - سي تي فليتشر

5- "كل الأشياء مستحيلة.. حتى يأتي شخص مجنون بما فيه الكفاية ويجعله ممكناً!" - سي تي فليتشر

6- "البعض ينمو كبيراً، أنمو ضخماً.. البعض يحدد أهدافاً، أحدد المعالم! .. البعض يصعد التلال، أتسلق الجبال.. البعض يريد نمواً، أنا أصدر الأوامر بالنمو! .. البعض يقول "انتهى الأمر"، أقول "تباً لك!"" - سي تي فليتشر

7- "لا أعلم عدد الرفعات، أقوم بالرفع اللعين حتى لا أستطيع الرفع مجدداً!" - سي تي فليتشر

7- "لا أعلم عدد الرفعات، أقوم بالرفع اللعين حتى لا أستطيع الرفع مجدداً!" - سي تي فليتشر

9- "لا تبحث عن الطرق السهلة. لا أحد يريد العمل في هذه الأيام. عضلات معدة في 20 دقيقة، 10 دقائق للحصول على هذا، 10 دقائق للحصول على ذاك. تباً لذلك! تعال إلى صالة الجيم، اعمل جاهداً، استحق ما تريد الحصول عليه!" - سي تي فليتشر

10- "تباً للشخص العادي، وحشاً أم عاهرة.. هذا هو قرارك!" - سي تي فليتشر

احتراف العمل الحر - مستقل: 7 أشياء لتكون فريلانسر محترف (Freelancer)

7/17/2018 اضف تعليق
احتراف العمل الحر - مستقل: 7 أشياء لتكون فريلانسر محترف (Freelancer)

ليس هناك أفضل من أن تعمل لنفسك خاصة في مجال العمل الحر على الإنترنت. بسهولة يمكنك تعلم بعض اللغات في أي مجال تحب وبعدها العمل مباشرة على الإنترنت مع عملاء من كافة دول العالم.

أن تكون مشهوراً في مجال العمل الحر من الإنترنت ليس صعباً مقارنة بما سيقابلك من عملاء من مختلف الثقافات. وهذا الأمر جيد وسيء في نفس الوقت.


جيد، لأنك تكوّن مجتمعات جديدة وتتعرف على ثقافات جديدة وربما يفتح عليك باب السفر سريعاً أو العمل لدى شركات كبيرة.

سيء، لأنك ستواجه الكثير من العملاء المزاجيون والذين يتحدثون ويتعاملون معك بطريقة قد لا تروق لك.

إليك 7 أشياء لتكون محترفاً في مجال العمل الحر من الإنترنت، وتتخلص من تلك المشاكل الخاصة بالعمل الحر:

1- التطبيق والتطبيق والتطبيق

لن تحصل على الاحتراف في العمل الحر دون المزيد من التطبيق والعمل. برأيك ما الذي يضيف اسم محترف إلى جانب اسمك؟

الإبداع في العمل، ولتحصل على ذلك يجب أن تقوم بالتطبيق كثيراً حتى تتقن الوقت والتعامل مع اللغة أو التصميم أو مهما كان العمل الذي تقوم به.

الشخص المحترف هو شخص يطبق كثيراً ويفكر كثيراً
يمكنك البحث عن شخص يقوم بعمل لك في مجال ما، ستجدهم كثر ولكن الشيء الذي يجعلك تختار من يقوم بالعمل هو من تجده مبدعاً في أعماله لتلمس أعماله جزءاً منك.

وما يوصل ذلك الشخص إلى ما هو فيه من إبداع هو الكثير من التطبيق والعمل + الكثير من التفكير.

لأنك أثناء التطبيق تقوم باستكشاف العديد من الإبداعات التي تطرأ فجأة عليك. ومن هنا تبدأ بصناعة عالمك الخاص من الإبداع. تنشئ لمستك في المجال الذي تعمل فيه.

وبعدها يتم اختيارك من قبل العديد لأنهم يريدون لمستك الخاصة في أعمالهم.

اعمل وطبق كثيراً حتى دون وجود طلبات لك. يمكنك وضع أعمالك في ملف أعمالك الخاص (معرضك) ليشاهده الجميع وبالتالي أنت هنا تزيد فرصتك في الحصول على الطلبات والمبيعات + تطبق كثيراً = تصبح مبدعاً وتمتلك أسلوبك الخاص.

2- الحضور الدائم

التواجد الدائم للرد على الطلبات أمر مهم جداً لأن العملاء لا يحبون الانتظار كثيراً. حتى أثناء أداء الأعمال يجب أن تكون على تواصل دائم مع العميل فهذا يطمئنه.

خصوصاً أن هناك عملاء سيأتونك وتكون طلباتهم مرتبطة بتوقيت زمني معين. هذا النوع من العملاء (قد يكونون طلاباً أو يعملون في إحدى الشركات الأخرى) يضع الوقت ضمن الأولويات ولهذا يجب أن يعلم ماذا أنجزت ومتى ستنتهي. بالنسبة لي لم أحب إعطاء التفاصيل عن ما أقوم به (حتى الآن).

لذلك بعض التواصل يكسر الكثير من الحواجز ويريحه وبالتالي يوصي عليك أصدقاءه ومن يعرفهم وهذا بالطبع يزيد من أعمالك ومن شهرتك وسمعتك.

3- التحكم في طرق الدفع والمال

من أسوء الأخطاء التي قد تقع فيها خاصة إذا كنت مبتدئاً في العمل الحر (الفريلانسينج - Freelancing) هو الاتفاق على عمل ما وإنجازه وبعدها لا تحصل على شيء.

والأسباب كثيرة هنا ولكن كعامل مستقل لا يهمني ما هو السبب أريد مالي مقابل الجهد والوقت المبذول (إلا إذا كانت هناك بعض الظروف تجعلك تتسامح فهذا بالطبع حسب مقدرتك).

لذلك أفضل أن تأخذ بعض المبلغ للأمان. إذا أكملت العمل لا تسلمه حتى تحصل على باقي المبلغ وإذا لم يرد الإكمال فأنت معك المال الذي عملت به.

4- المعاملة الطيبة

يجب أن تتعامل بكل احترام لكي تحظى باحترام الآخرين في أي وقت ومكان. تعامل كأنك محترف ومتقن لعملك لأنك كذلك، صدقني وصدق نفسك.

عندما تكون واضحاً وأخلاقك عالية في التعامل مع العملاء فهذا بالطبع يساعد في تقوية سمعتك وهو شيء تحتاجه كعامل حر لتحظى بالكثير من الطلبات.

لكن احذر! إياك أن يكون ذلك من أجل أن تحصل على تلك النتيجة التي ذكرتها، بل من أجلك أنت قبل كل شيء آخر. يمكنك أن تفقد نفسك سريعاً ولكن لا يمكنك أن تحصل عليها بنفس السرعة!

وهذا يعني أنك لا تعامل الناس بل تعامل الله وسيكون كل شيء بعدها لك. كن طيباً مع عائلتك وأصدقائك في العمل ومع الغريب والقريب وليس من أجل أن تكون "العامل المستقل الأفضل في النفاق..".

5- معرض أعمالك

كيف يعرفك العملاء والشركات من حولك؟ جميعهم لا يبدؤون بالكلام بل يبدؤون بالنظر على ما يمكنك صناعته وبعدها تأتي مرحلة الكلام.

إذا كان معرضك جيداً، فهذا يعني أنه لن يكون هناك كلاماً بل نظر وبعدها تعاقد.

وهذا يرجعنا إلى نقطة رقم (1) وهي المزيد من التطبيق وبعدها اعرض أفضل أعمالك وإبداعاتك على معرضك.

لا تستهن أبداً بمعرض الأعمال لأن الجميع ينظر إلى قدراتك في أعمالك السابقة قبل التحدث معك.

6- إنشاء مدونة خاصة بك

العامل الحر (الفريلانسر - Freelancer) يحتاج إلى 3 من الصفات كي يحظى بالمبيعات والعمل:
  1. شهرة
  2. أعمال إبداعية
  3. حسن سمعة

أن تكون لديك مدونة فهذا يعني شهرة واسعة جداً وتوسع كبير، بل يعني أيضاً أن يتعرف عليك كثيراً من يقرأ طريقتك في التفكير.

كيف تعرف المزيد عن الشخص الذي أمامك؟
بالحديث معه، ففي الحديث تتعرف كثيراً عن الشخص الذي أمامك كمعرفة طريقة العمل وكم هو متقن فيما يعمل وطريقة تفكيره.

وجود مدونة خاصة بك تعني أيضاً المصداقية لأنك لديك مدونتك على الإنترنت وهي كالمنزل الخاص بك على الإنترنت. وهذا يعني أنك متواجد على الإنترنت ولن تهرب بعيداً بالمال.

7- بيئة عمل مناسبة

كي تبقى متحفزاً للقيام بالأعمال يجب أن يكون المكان الخاص بك مريحاً لك. الأماكن غير المرتبة تجعلك تمل وتجعلك تيأس سريعاً.

بيئة العمل يجب أن تكون مجهزة دائماً لتناسب مزاجك ولتعمل بشكل جيد وتفكر بإبداع.

القليل من الشاي أو القهوة بالحليب.. أنت جاهز للانطلاق.

أراك في مدونة جديدة، بالتوفيق في أعمالك القادمة..


أفضل 14 قول لجاري في (فاينرتشوك) في التحفيز، النجاح، تحقيق الأحلام (Gary Vaynerchuk)

7/10/2018 اضف تعليق
أفضل 14 قول لجاري في (فاينرتشوك) في التحفيز، النجاح، تحقيق الأحلام (Gary Vaynerchuk)

من أفضل المحفزين لأي شخص في مجال النجاح في الحياة خاصة العمل من الإنترنت وريادة الأعمال.

ألّف كتاب "Crush It" وهذا الكتاب يجعلك تشعر بتلك الكهرباء التي تسري في جسمك لتعطيك طاقة داخلية تجعلك تقوم فوراً بتحقيق حلمك.
Crush It!: Why NOW Is the Time to Cash In on Your Passion

جاري في (Gary Vaynerchuk) ليس له مثيل في إعطائك ذلك النوع من التحفيز لتحصل على ما تريد، وهذا الموضوع أثر بداخلي كثيراً لأنك إذا بحثت عن قصة حياته ستجدها متشابهة كثيراً جداً مع ما تعيشه أنت.

جمعت أفضل الأقوال التي كلما رأيتها أيقظت تلك الشعلة بداخلي للقيام بالمزيد من الخطوات حتى ولو كانت صغيرة لأن الخطوات الصغيرة تكون خطوة كبيرة في يوم من الأيام.

1- "حتى إذا كانت طموحاتك كبيرة. ابدأ صغيراً، ابدأ بطيئاً، ابني بتدرج، ابني بذكاء" -جاري في

2- "المهارات رخيصة .. الإيمان لا يقدر بثمن" -جاري في
2- "المهارات رخيصة .. الإيمان لا يقدر بثمن" -جاري في

3- "فشلت في كل مراحل دراستي، وهذا ما يجعلني أفوز الآن" -جاري في (Gary Vaynerchuk)

4- "قبل أن تنفق على نفسك، انفق على مستقبلك"-جاري في (Gary Vaynerchuk)

5- "استيقظ قبل الجميع واعمل حتى الليل.. كافح!"-جاري في (Gary Vaynerchuk)

6- "عندما تعمل وتكافح، اعمل بكل ما تملك. وعندما تمرض توقف واجعل ذلك يحصل.. جسمك يخبرك بشيء ما، استمع.." -جاري في (Gary Vaynerchuk)

7- "النجاح الحقيقي - المالي، الشخصي، الاحترافي - يكون فقط في حبك لعائلتك، العمل بجدية، والعيش بشغفك." -جاري في (Gary Vaynerchuk)

8- "طالما أنك تعمل لدى شخص آخر فإنك لن تعيش بحقيقتك لنفسك ولشغفك" -جاري في (Gary Vaynerchuk)
8- "طالما أنك تعمل لدى شخص آخر فإنك لن تعيش بحقيقتك لنفسك ولشغفك" -جاري في

9- "أحب النجاح، وأتمنى أن تكون كذلك أيضاً"-جاري في (Gary Vaynerchuk)

10- "هل تنوي أن تخرج الدم من عينيك لتصل إلى حلمك؟!" -جاري في (Gary Vaynerchuk)

11- "توقف عن القيام بالترهات التي تكرهها" -جاري في (Gary Vaynerchuk)
11- "توقف عن القيام بالترهات التي تكرهها" -جاري في

12- "السبب الذي يجعل رواد الأعمال لا يستطيعون التغلب علي هو أنهم يريدون هزمي بالحساب بينما أهزمهم أنا بالألوان" -جاري في (Gary Vaynerchuk)

13- "الحياة هي ما تصنعها أنت.." -جاري في (Gary Vaynerchuk)

14- "لديك.. حياة واحدة" -جاري في (Gary Vaynerchuk)