آخر المشاركات
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
الكارب سايكلنج: الدليل الكامل مع تجربتي
الكارب سايكلنج - Carb Cycling هو نظام غذائي يقوم على أساس التلاعب بنسبة الكربوهيدرات في وجباتك خلال الأسبوع لخسارة الوزن وبناء العضلات الصافية عن طريق عدم تخزين الكربوهيدرات الزائدة في جسمك. الكربوهيدرات هي العامل الأساسي في زيادة أو إنقاص …
تحسين الشخصية وأسلوب الحياة
13 خطوة لتنظيم الوقت والحصول على أقصى انتاجية
تنظيم الوقت هو أن تأخذ من الـ24 ساعة من يومك كل ما قررت أخذه وتريد الحصول عليه، من أجل زيادة إنتاجيتك والاستمتاع بحياتك. تنظيم الوقت يعني لي الآتي: 1- الحصول على أقصى قدر من الانتاجية وانهاء …
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
نظام غذائي بدون مكملات غذائية لبناء العضلات
بالرغم من أن استخدام المكملات الغذائية أثناء بناء العضلات أو حرق الدهون يسهل عليك الوصول إلى النتيجة التي ترغب بها إلا أنها لم تكن قط وسيلة لتوقفي عن بناء العضلات أو حرق الدهون. مررت بالكثير…
تحسين الشخصية وأسلوب الحياة
10 عادات تغير حياتك تساعدك في تطوير الذات
يجب أن تخصص وقتاً لتطوير الذات.. هذه النصيحة لا أخبرك بها أنا فقط بل يخبر بها العديد من الأشخاص الناجحين من قبلي من بينهم هال إلرود في كتابه " تلخيص كتاب: الصباح المعجزة - السر المضمون ل…
كمال أجسام وفتنس
بناء العضلات للبنات (دليل التمارين الأساسية لتكبير الصدر والمؤخرة)
بناء العضلات للبنات أمر عظيم جداً. أعني بروز منحنيات الجسم وتكبير بعض المناطق، الحصول على المزيد من القوة. نعم، كل ذلك أمر جيد وليس كما يظن البعض أن "بناء العضلات للبنات فكرة سيئة ولا تن…
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
تخسيس في أسبوع: خسارة من 3 إلى 8 كيلو في أسبوع باستخدام هذه الطريقة
خسارة من 3 إلى 8 كيلو في أسبوع ليس أمراً صعباً خاصة إذا كنت مبتدئاً في مجال الدايت وتبحث عن التخسيس، خسارة الوزن، إنقاص الوزن، حرق الدهون والتنشيف. لماذا؟ لأنك تخسر الكثير من الماء والدهون في…
كمال أجسام وفتنس
4 أسرار لبناء وتضخيم العضلات سريعاً (بناء العضلات للنحاف في 21 يوم)
لا شيء أسهل من بناء العضلات إذا تعرفت على ما يجعلها تنمو. ربما صوت الأمر غريباً ولكن تلك الحقيقة ستراها في يوم من الأيام *إذا كنت مبتدئاً في طريق كمال الأجسام*. تحذير، تلك الأربعة الأسرار ال…