آخر المشاركات
كمال أجسام وفتنس
جدول تمارين كمال الأجسام 5 أيام (#1)
جدول تمارين كمال الأجسام 5 أيام (#1) هو ما أقوم به معظم الوقت إذا كنت أريد المزيد من النتائج (حجم وبروز عضلي + حرق الدهون) مع القليل من الجهد المتبقي للعمل خلال اليوم. أحب التمرين وأحب العمل ولا يمكنني الاستغناء عن كلاهما، لذا سأضع تدوينات …
كمال أجسام وفتنس
تمرين ظهر كامل: تمارين ظهر لبناء وتكبير عضلات الظهر سريعاً
عضلات الظهر من عضلات الجسم الكبيرة ودعني أخبرك أمراً مهماً يخص تمارين الظهر وعضلات الظهر الكبيرة وهو أن عضلات الظهر القوية تقوم بتعديل وضعية الجسم كله وتجعله مستقيماً لأن الظهر يحتوي على ال…
كمال أجسام وفتنس
جدول تمارين البطن: لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن
يأخذ مني الأمر 14 يوماً فقط لتخسيس البطن وإظهار عضلات البطن، لأنني أعرف كيف يسير الأمر جيداً! في البداية عليا توضيح بعض الأمور لك حتى تكون على دراية تامة بموضوع تمارين البطن وتخسيسها لتحصل ع…
تحسين الشخصية وأسلوب الحياة
التخلص من العادة السرية: التدوينة الأخيرة التي ستقرأها لتتخلص من العادة السرية
قرأت العديد من المقالات والمواضيع للتخلص من العادة السرية بالطبع لكنك مازلت تفعلها أليس كذلك؟ أعلم شعورك جيداً، كأي نوع من الإدمان تشعر بأنه من المستحيل التخلص من العادة السرية بسبب العديد م…
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
رجيم سريع جداً: أسرع طريقة لخسارة الوزن بدون تمرين
مؤخراً، أوقفت خدمة المتابعة وإنشاء جداول التمارين وأنظمة التغذية لتحويل أجسام الأشخاص. لكنني اليوم سأشارككم أسرع طريقة لخسارة الوزن باستخدام رجيم سريع جداً بدون تمرين استخدمته مع أحد عملائي …
تحسين الشخصية وأسلوب الحياة
رجل ألفا: 5 أشياء تمنعك أن تكون رجل ألفا
عندما أقول رجل ألفا (ألفا ميل) فإنني أعني كلمة "رجل" بكل معانيها حيث أن كلمة "رجل" تقال كثيراً اليوم دون إدراك معناها. لذا، رجل ألفا (أو ألفا ميل) أفضل استخدامها لأنه من يرى كلمة "رجل" وعيناه مقفلتان فإنه يقوم …
تحسين الشخصية وأسلوب الحياة
4 دروس حصلت عليها من الحياة في القوات المسلحة
دعني أخبرك أمراً، بالرغم من أن تلك الحياة كانت صعبة جداً وربما من أصعب فترات الحياة التي يمر بها البعض إلا أنني لطالما أردت الدخول فيها. كنت دائماً أفكر بأن الجميع يخافها، الجميع يراها صعبة …