آخر المشاركات
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
الدينابول - Dianabol: تجربتي وكل ما يتعلق به
الدينابول.. عملاق التضخيم العضلي السريع، أسرع من أي استيرويد آخر وهو من أقدم الاستيرويدات التي استخدمت بكثرة من قبل لاعبي كمال الأجسام المدرسة القديمة (كأرنولد شوارزنيجر وغيره). بالنسبة لي إ…
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
دايت GOMAD: تضخيم وزيادة العضلات والوزن سريعاً جداً للنحاف بدون هرمونات
جوماد أو GOMAD هو اختصار لـ"Galon Of Milk A Day" - "جالون من الحليب يومياً" وهو أقوى نظام ستعرفه لزيادة الوزن والعضلات سريعاً. ما يميز دايت جوماد - GOMAD: 1- بناء العضلات …
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
الكارنيفور دايت: تجربتي ورأيي فيه
الكارنيفور دايت اكتسب شهرة مؤخراً لنظراً للنتائج التي يقسم بها مستخدميه (نتائج قوية) ليس على الجسم فقط بل العقل أيضاً في وقت قصير جداً. التزمت بالكارنيفور دايت كثيراً سابقاً ربما دون أن أعرف حتى هذا المسمى بين الصيام المتقطع و الكيتوجينيك دا…
كمال أجسام وفتنس
تمارين StrongLifts 5x5 لبناء العضلات التي لا تنمو
برنامج التمارين #1 لبناء العضلات وزيادة الوزن StrongLifts 5x5. لبناء وتضخيم العضلات التي لا تنمو أنت تحتاج إلى 3 أشياء هامة: 1- حمل الأوزان الثقيلة 2- الحصول على راحة كبيرة وعميقة 3- التغذية ال…
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
دايت الـOMAD: رجيم الوجبة الواحدة بالتفصيل + تجربتي
دايت أو رجيم الوجبة الواحدة OMAD هو نوع من أنواع الصيام المتقطع، لكنه أشد من الصيام المتقطع. كلمة OMAD هي اختاصر لـOne Meal A Day وهي تعني وجبة واحدة فاليوم. يعتمد الـOMAD على صيام 22 ساعة عن…
دايت (تغذية) ومكملات غذائية
الكيتوجينيك دايت: 8 أخطاء شائعة في الكيتو دايت توقفك عن خسارة الوزن
الهدف الأساسي من استخدامك للكيتوجينيك دايت هو خسارة الوزن، حرق الدهون المخزنة تحت الجلد، شد الجسم والحصول على جسم قوي دون الشعور بالتعب والجوع أليس كذلك؟ نعم، الكيتو دايت هو النظام المناسب ل…
كمال أجسام وفتنس
جدول تمارين: بناء العضلات وشد الجسم في المنزل
يجب أن تتعلم بناء العضلات في المنزل لكي تحافظ على العضلات وشكل الجسم طوال الوقت ومهما كانت الظروف في أفضل حالة. هناك العديد من الأسباب التي تمنعني من الذهاب لصالة الجيم في بعض الأحيان ومن ضم…
