U3F1ZWV6ZTMzMjEwNjAyNzMwX0FjdGl2YXRpb24zNzYyMzAzMDg2NDU=
مواضيع هامة
مواضيع هامة

تلخيص كتاب: الصباح المعجزة - السر المضمون لتغيير حياتك (قبل الـ8 صباحاً) - The Miracle Morning By Hal Elrod

تلخيص كتاب: الصباح المعجزة - السر المضمون لتغيير حياتك (قبل الـ8 صباحاً)

إذا أردت أن تكون ناجحاً في حياتك ينبغي عليك تخصيص بعض الوقت لتطوير الذات.. للنمو، وأفضل وقت لذلك هو الصباح الباكر كما يقول هال إلرود.

أشعر أن الكثير يعلم ذلك الآن وبصرف النظر عن ما إن كانوا يدركون ويطبقون ذلك فإن إلرود مؤلف كتاب الصباح المعجزة - السر المضمون لتغيير حياتك (قبل الـ8 صباحاً) | The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life (Before 8AM)
 لديه بعض الملاحظات التي تجعلك تنظر للصباح على أنه بالفعل معجزة كما هو اسم الكتاب.

مؤلف الكتاب هال Hal Elrod مات إكلينيكياً في عمره الـ20 وبعد وقت من العلاج قام بالشفاء بشكل كامل، الشيء الذي جعله ينظر لذاته ويقوم بتحسينها وتطويرها.

كتاب الصباح المعجزة مليء بكل شيء تحتاجه لتكون شخصاً ناجحاً وتأكد أنه مع تطبيق بعض العادات في هذا الكتاب لن تصبح حياتك كالسابق.

البداية: الـ3 خطوات

كبداية، هناك 3 خطوات ستساعدك جذرياً للبدء في السير.
الخطوة الأولى: إذا لم تبدأ من الآن في القيام بما تريد فإنه لن يحدث تغير. إذا لم تبدأ الآن لن يتغير شيء.

الخطوة الثانية: لماذا تعيش حياة عادية؟
إما أنك تعيش في الماضي، ليس لديك هدف، تعزل قراراتك عن التنفيذ، لا توجد مسؤولية، لديك دائرة من المؤثرات "العادية"، لا تعمل على تطوير ذاتك، تفتقد الشعور بالطوارئ(الأكشن).

تلك الأسباب الـ7 هي إجابات هذا السؤال في الخطوة الثانية التي يجب أن تعرفها.

الخطوة الثالثة: ضع أول خطوة لك اليوم!

إذاً الخطوات الأولى والثانية هي المعرفة والإيقان، أما الثالثة فهي الفعل والخطوة الأولى.

النوم لمدة X ساعات:

من أهم الأشياء التي جذبت انتباهي هي تأكيد فكرة كنت أقوم بتجربتها مؤخراً والبحث عنها وهي النوم بمقدار أقل من 8 ساعات في اليوم.

يؤكد هال بعد العديد من التجارب أن تلك إشاعة وأنه ليس عليك الإلتزام بهذا التوقيت، بل عليك الإلتزام بالاستيقاظ بنشاط وبكامل قوتك وهذا ما تحصل عليه عندما تهتم بروتين صباحك جيداً.

يمكنك النوم لمدة 4 ساعات وتحصل على ما يحتاجه جسمك من النوم.

الخمس خطوات لاستيقاظ غير قابل للغفوة:

عندما تضغط زر الغفوة في المنبه فإنك تؤخر استيقاظك وهو الأمر الذي يحدث لنتائجك.

تؤخر استيقاظك يعني تؤخر نتائجك وسيرك.

لذا وضع إلرود 5 خطوات للإستيقاظ دون خسارة صباحك.

الخطوة الأولى: حدد نواياك ومهامك قبل النوم.
الخطوة الثانية: ابعد عنك المنبه في غرفتك حتى تضطر للسير وإغلاقه.
الخطوة الثالثة: اغسل أسنانك بمجرد استيقاظك.
الخطوة الرابعة: اشرب كوباً كبيراً من الماء.
الخطوة الخامسة: ارتدي ملابس التمرين أو اقفز في الحمام للاستحمام.

منقذي الحياة (The Life S.A.V.E.R.S)

إذا أتقنت تلك الممارسات التي هي حروف كلمة Savers يخبرك هال بأنك ستعيش حياتك بكامل قوتك وهم أيضاً سبب تغير حياتك.

1- الصمت (S For Silence)

الوقت الذي تمضيه صامتاً هو الوقت الذي تكون فيه مدركاً لذاتك.

لتكبير مساحة الصمت استخدم التأمل، الصلاة، التنفس.

2- التوكيد (A For Affirmation)

هناك قوة كبيرة للتوكيد لا يستهان بها أبداً.

3- التصور (V For Visualization)

تصور مستقبلك كما تحب فهذا يجعلك تعمل جيداً وتتخذ خطوات فعالة نحو مستقبلك كما تريده أن يكون.

4- التمرين (E For Exercise)

التمرين مهم جداً في تدفق الدم والأوكسجين لجسمك وعقلك وهذا يؤدي لزيادة قدرات العقل والتركيز وأيضاً إمدادك بالطاقة طوال يومك.

5- القراءة ( R For Reading)

اقرأ 10 صفحات يومياً لتحصل على المعرفة التي تجعلك تتغير، وتتطور عقليتك.

6- الكتابة (S For Scribing)

الكتابة والتدوين يخلصانك من الضغوطات الداخلية.

التدوين يجعلك كأنك تفرغ عقلك في كشكولك.

6 دقائق لمعجزة الصباح:

الحصول على نتائج حقيقية واقعية من خلال التفرغ 6 دقائق فقط في الصباح للقيام ببعض العادات.





. من كتاب #MiracleMorning لهال إلرود. . تلخيص الكتاب في المدونة *اللينك في الـbio* ودول الـ6 حجات اللي إلرود بيقول تعملهم في كل يوم أول ما تصحى عشان ده هيعمل نقلة كبيرة في حياتك. الحجات دي تاخد منك ٦ دقائق بس تعملهم على معدة فاضية يعني تخلي الفطار بعديهم لو بتفطر. (كل حاجة بتاخد دقيقة، لكن انت ممكن تزود مع الوقت) إلرود *المؤلف* كان إتدمر بسبب حادثة حصلتله وقالوا إنه خلاص مات، لكنه رجع تاني واتعالج بشكل كامل. اللي شافه ده كله قلب نظرته للحياة تماماً وخلاه يفهم معنى أي لحظة بتعدي من حياته وبقى يستغل وقته كويس. من ضمن استغلاله لوقته هو الكتاب المشهور ده "صباح المعجزة قبل ٨ الصبح" اللي بيركز فيه جامد قوي على وقت الصبح لقوة وعظمة الوقت ده في تأثيره على حياتك كلها.. عمل كتب كتير تانية لكن ده أشهرهم وأكثرهم مبيعاً في العالم.. #KhalidNour #BulkingBull #خالد_نور #الثور_الهائج #تحفيز #تطوير_ذات #ايجابيات #ايجابي #ايجابية #الصباح #تطوير #تطوير_الشخصية #تطوير_الذات #تنمية_ذاتية #تحفيز_الذات #تحفيز #تنمية_الذات #توكيدات #تنميةبشرية #خواطر #تنمية #تنمية_بشرية #selfdevelopment #selflove #selfcare #selfreminder #selfawareness #higherself #selfdevelopmentblogger #motivation
A post shared by Khalid Nour Al-Deen (@bulkingbull) on

الدقيقة الأولى: الصمت لتنظيف العقل.
الدقيقة الثانية: قراءة التوكيد بصوت مرتفع.
الدقيقة الثالثة: تصور نفسك وأنت محقق لحلمك.
الدقيقة الرابعة: اكتب كل ما يخطر في بالك، كما يمكنك كتابة مهامك اليومية.
الدقيقة الخامسة: اقرأ صفحات عن تطوير الذات (كتاب، تدوينة..).
الدقيقة السادسة: افعل أي شيء يجعل قلبك ينبض خلال دقيقة (القفز، الجري في المكان، الضغط...)

يمكنك التعديل كما تشاء على هذا الروتين الصباحي.

يمكنك زيادة الوقت المخصص لأي عادة من العادات المذكورة كما تراه مناسباً لك، ولا تأكل قبل إنهاء الـ6 دقائق.

سيأخذ منك الأمر 30 يوماً فقط

داوم على ما تعلمته لمدة 30 يوماً فقط وسترى النقلة الكبيرة في حياتك.

أعجبني كتاب صباح المعجزة - The Miracle Morning كثيراً لأنه يحتوي على خطوات واضحة أستخدمها شخصياً.

هل أنت شخصاً ناجحاً؟
إذا كنت شخصاً عادياً فإن تلك الخطوات من المؤكد أنها ستغيرك، إذا كنت شخصاً ناجحاً فإن تلك الخطوات ستجعلك تتخطى هذا النجاح بقوة!

لتتغير وتصبح أكثر قوة وتستفيد من وقتك بأكبر قدر.

لتكون قريباً من هدفك وحلمك وتكون على اتصال أكبر بهما.

فهذا الكتاب لك.

احتسي قهوة الصباح..

صباح الخير دائماً..

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة