U3F1ZWV6ZTMzMjEwNjAyNzMwX0FjdGl2YXRpb24zNzYyMzAzMDg2NDU=
مواضيع هامة
مواضيع هامة

هل يمكن بناء عضلات بدون بروتين؟

هل يمكن بناء عضلات بدون بروتين؟

ماذا تقصد"هل يمكن بناء عضلات بدون بروتين؟" هل تقصد بناء العضلات بدون بروتين المكملات الغذائية؟ أم تقصد البروتين من التغذية الصحية في نظامك الغذائي؟

إن كنت تقصد بروتين المكملات الغذائية فالإجابة الواضحة التي يجب أن تعلمها هي نعم، يمكنك بناء العضلات بدون بروتين المكملات الغذائية.

وأيضاً تحصل على نتيجة تعجبك فالأمر هنا يتوقف على مدى حدود إيمانك بـ"هل تستطيع بذل الجهد في صالة الجيم والانتظام جيداً في تناول سعراتك الحرارية؟"

إذا أجبت بنعم فيمكنك بناء العضلات بدون بروتين المكملات الغذائية، أما إذا كنت وضعت حدوداً لنفسك لتصدر أنت وعضلاتك أنك لا تستطيع النمو بدون بروتين المكملات الغذائية فلن تستطيع بالفعل.

رأيت؟ يتوقف الأمر عليك فقط، هناك الكثير من "الدلع الزائد" في صالة الجيم اليوم حيث أصبح الناس تعتمد على المحسنات بشكل عام لتحصل على النتيجة وكأن تلك المحسنات (المكملات الغذائية - الاسترويدز (الهرمونات)) من تعطي النتيجة وليس الجهد والتخطيط والإيمان، اقرأ "حقائق عن بناء الأجسام ستجعلك ساهراً الليلة ( بدون هرمونات! )".

ليس لدي مشكلة في أن تدخل المكملات الغذائية بكافة أنواعها أو الاسترويدز بجرعات كبيرة إذا كنت تقتل نفسك في صالة الجيم وفي نظامك الغذائي وتعرف كيف يستجيب جسمك إليك.

لذا، ملخص إجابة "هل يمكنك بناء العضلات بدون بروتين المكملات الغذائية؟" هي نعم يمكنك.

السؤال الثاني: هل يمكنك بناء العضلات بدون بروتين الطعام الصحي الخاص بنظامك الغذائي؟

البروتين هو أساس بناء العضلات، لا تحصل على عضلات بدون بروتين كافي في الدايت.

البروتين وبناء العضلات يساعدانك في حرق المزيد من الدهون والحصول على جسم قوي مشدود سواء كنت رجلاً أم فتاة.

قد كتبت تدوينة أتحدث فيها عن كيفية بناء العضلات بتناول بروتين أقل، اقرأ "بناء العضلات مع بروتين أقل".

فكر في الأمر كالآتي: تريد بناء عقار جديد، ماذا تحتاج؟

مواد البناء والعمال الذين يقومون بالبناء.

البروتين هو مواد البناء، الدهون والكربوهيدرات (مصادر الطاقة) هما العمال.

لا يمكنك بناء العقار بدون المواد أو العمال، فالمواد (البروتين) هي أساس البناء وهي أساس العضلات.

هل يمكنك بناء العضلات بدون بروتين نهائياً؟ لا يمكنك ذلك.

ولكن يمكنك امتصاص بروتين أقل بشكل أفضل من خلال بعض الطرق، اقرأ "بناء العضلات مع بروتين أقل".

كم جرام من البروتين تحتاج لبناء العضلات؟

إذا كنت مبتدئاً في مجال بناء العضلات وكمال الأجسام فيمكنك حساب جرامات البروتين من خلال معرفة وزنك بالكيلو وضربه في رقم بين الـ(0.8 إلى 1.5).

وقسم الناتج على وجباتك في اليوم الواحد لتعرف كم جراماً تريد في كل وجبة.

الذي تحتاجه حقاً بناء العضلات هو الإيمان أولاً بأنك تستطيع ذلك وبعدها يأتي الدايت وتمارين المقاومة، لا تفكر كثيراً ولا تتعب نفسك في البحث..

أحضرت بعض البيض لآكله ولكنني توقفت قليلاً لأكتب هذه التدوينة والآن حان الوقت لتناوله بعد تمرين الكتف القاسي، اشعر بعضلاتي المتعطشة للبروتين..

هل تتابعني على:
؟

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

رمضان كريم
رمضان كريم
رمضان كريم