أفضل 8 منتجات بروتين (واي بروتين) للتضخيم والتخسيس

7/03/2018
أفضل 8 منتجات بروتين (واي بروتين) للتضخيم والتخسيس

الواي بروتين هو المكمل الغذائي الذي لا غنى عنه ليس فقط من أجل لاعبي كمال الأجسام بل للجميع.

البروتين هو البناء الأساسي للعضلات بعد الماء. وذلك يجعله من المكملات الأساسية التي يحتاجها جسم الشخص الرياضي بسبب التمارين الشاقة التي تجعل العضلات متعطشة للبروتين.

جربت العديد من منتجات البروتين، ووضعت هنا الأفضل في مجال الحصول على النتائج.


الفرق بين بروتين الطعام والمكملات

ما يميز مكملات البروتين هو سرعة امتصاصها عن باقي مصادر البروتين، وهذا يعني أنك إذا قمت بعمل شاق فإن مكملات البروتين تبقى بجانبك دائماً لتزويد العضلات بما تحتاجه من الأحماض الأمينية.

ولكن الطعام الطازج الطبيعي هو أساسك لا تعتمد على "مكمل" لأنه ليس سوى مكمل مساعد لك لتحصل على احتياجك اليومي من البروتين.

البروتين يتكون من أحماض أمينية (أمينو كما يسميها البعض) سريعة الامتصاص وهناك العديد من أنواع البروتين:

1- المركز (Concentrate)

وهو أشهر أنواع البروتين، ومن الأشياء التي تجعل له تلك الشهرة هو سرعة امتصاصه و سعره المناسب عن بقية الأنواع الأخرى.

2- المعزول (Isolated)

وهو من أسرع أنواع البروتين (أسرع حتى من المركز). سريع الامتصاص والهضم.

البروتين المعزول خيار أفضل لهؤلاء الذين يستخدمون الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (التنشيف - التخسيس - حرق الدهون) لأن المعزول يكون قليل الكربوهيدرات والسكريات.

وبما أنه قليل الكربوهيدرات والدهون وسريع الهضم فإنه يسهل عملية الامتصاص الكامل للبروتين من خلال الجسم.

3- البطيء - الكازيين (Casein)

وهو من البروتينات البطيئة مقارنة بالأنواع التي ذكرتها. ويستخدم لتزويد الجسم بالبروتين على فترات كبيرة تصل إلى 7 ساعات من الهضم.


إذا كان هدفك التخسيس فإنه يمكنك استخدام الكازين للشعور بالشبع لفترات كبيرة ولتكون على يقين بتزويد العضلات بالبروتين لفترات كبيرة.


إذا كان هدفك التضخيم يمكنك استخدامه قبل النوم مباشرة ليبقى جسمك في حالة بناء العضلات في وقت النوم الذي يصل إلى 8 ساعات.

فوائد الواي بروتين الأساسية:

1- تكبير العضلات العضلات الصافية.
2- حرق المزيد من الدهون.
3- من المكونات الهامة لإنتاج الجسم للهرمونات، الإنزيمات..إلخ.
4- يسرع من علمية امتصاص البروتينات.
5- زيادة نسبة البروتين اليومية.

5 من أفضل منتجات الكيرياتين التي أنصح بها:

1- ON Gold Standard 100% Whey Protein 

1- ON Gold Standard 100% Whey Protein

بروتين شركة أون (Optimum Nutrition) الجولد ستاندرد الحاصل على العديد من الجوائز ومكمل البروتين الأول لي في عالم كمال الأجسام.

قوي في نتائجه نظراً لأن المصدر الأساسي هنا هو البروتين المعزول. قليل الدهون والكربوهيدرات مما يجعله أفضل صديق أثناء التنشيف أو التخسيس والذين يقومون بحساب نسب الكربوهيدرات والدهون في وجباتهم.

مميزاته:

1- شهرة كبيرة نظراً لنظافته ونتائجه.
2- يحتوي على بروتين معزول كمصدر أساسي بعدها يأتي المركز.
3- 5.5 جرام من الأحماض الأمينية سريعة الامتصاص (BCAA's).
4- 4 جرام من الجلوتامين (Glutamine).
5- خالي من الجلوتين ويحتوي على العديد من النكهات التي لا تنتهي! (أكثر من 10 نكهات لهذا المنتج)
6- 120 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة.

2- MuscleTech NitroTech Pure Whey Protein

2- MuscleTech NitroTech Pure Whey Protein

النيتروتيك (NitroTech) من شركة ماسل تك (MuscleTech) هو منتج يحتوي على البروتين والكيرياتين معاً. يمكنك الاعتماد على المنتج في الحصول على 30 جراماً من البروتين بالإضافة إلى 3 جرام من الكيرياتين.

ليس فقط البروتين المرتفع في الجرعة الواحدة (30 جرام) والكيرياتين! بل هناك العديد من الإضافات المميزة التي من شأنها زيادة ظهور النتائج كالأحماض الأمينية الإضافية والإنزيمات الهاضمة.

مميزاته:

1- 30 جرام بروتين في الجرعة الواحدة
2- 3 جرام كريايتين مونوهايدريت (Creatine Monohydrate)
3- 6.8 جرامات من الأحماض الأمينية (BCAA's)
4- بروتين معزول كمصدر أساسي بجانب البيبتايد (Whey Peptides) والمركز (Whey Concentrate).
5- 5 جرام من الجلوتامين (Glutamine)
6- قليل الدهون واللاكتوز.
7- 160 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة.

لشراء المنتج من أمازون



3- Animal Whey Isolate Loaded

3- Animal Whey Isolate Loaded

بروتين أنيمال الشركة التي لا تمزح بخصوص منتجاتها. يمكنني طلب أي مكمل لشركة أنيمال سواء الواي أو منتجاتها الأخرى وأنا مغمض العينين.

شهرت تلك الشركة بعد أفضل منتج فيتامينات (Animal-Pak Multivitamins) وبعدها قامت بصناعة العديد من منتجات كمال الأجسام وكلها ليست لها مثيل. يمكنك تجربة العديد من المنتجات ومقارنة النتائج (بالطبع بعد الالتزام بالتمارين والتغذية الجادة) ولكن الواي من شركة أنيمال (Animal Whey) يبقى خارج تلك المقارنة لأنه سيبقى الأفضل بعد تجربته.

أنيمال واي (Animal Whey) يعتمد على البروتين المعزول كمصدر أساسي فقط ويرمي في كوبك بعض الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على امتصاص التغذية بشكل أفضل. وبه تحصل على كوب البروتين المثلج بعد تمرين شاق جداً الذي يحتوي على 25 جراماً من البروتين الصافي الذي يدخل لعضلاتك مباشرة.

مميزاته:

1- 25 جرام من البروتين في الجرعة الواحدة (المعزول).
2- يكفي أنه من شركة أنيمال التي لا تعطيك المزيد من الإعلانات والصور بل تعطيك الجودة مباشرة في منتجاتها.
3- يحتوي على إنزيمات هاضمة.
4- 121 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة.

4- Universal Ultra Whey Pro


بروتين شركة يونيفرسال هو صديقي وقت الضيق. فعند انتهاء البروتين الذي أستخدمه وعدم توافر الميزانية فإنني أعتمد على بروتين يونيفرسال للحصول على احتياجي اليومي من البروتين.

يمكنك الحصول على جرعات كبيرة بسعر زهيد إذا اخترت واي يونيفرسال (Universal Whey). ولا يعني هذا أنك لا تحصل على الجودة أبداً!

يتميز بروتين يونيفرسال (Universal Whey) باحتوائه على القليل من السعرات الحرارية (116 سعرة حرارية) وطعمه اللذيذ.

مميزاته:

1- 22 جرام من البروتين في الجرعة الواحدة. (معزول + مركز)
2- سهل الخلط والمزج مع الماء والحليب.
3- خفيف على المعدة.
4- 116 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة.

5- Carnivor Beef Protein Isolate

4- Carnivor Beef Protein Isolate

يعتمد كارنيفور (Carnivor) على اللحم كمصدر للبروتين بدلاً من الحليب (الواي) كما في باقي منتجات البروتين.

كأنك تأكل اللحم منزوع الدهون في جرعة واحدة من كارنيفور بيف بروتين (Carnivor Beef Protein)، فالبروتين هنا مركزاً بنسبة 365% من اللحم ومركزاً أكثر من الواي بروتين نفسه.

شركة ماسل ميد (Muscle Med) هي الشركة الراعية للبطل كاي جرين (Kai Greene).

مميزاته:

1- 23 جرام من بروتين اللحم المعزول والمركز (Beef Isolate).
2- خالي من الدهون، السكر، الجلوتين (خفيف على المعدة).
3- 2.5 جرام من الكيرياتين (Creatine Monohydrate) (بتركيز أعلى من اللحم).
4- أحماض أمينية مضافة (BCAA's).
5- 120 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة.

6- Isopure Zero Carb Protein Powder

5- Isopure Zero Carb Protein Powder

بروتين أيزو بيور (Isopure) من البروتينات النظيفة التي يمكنك الاعتماد عليها إذا كنت تتبع نظام غذائي قاسي (قليل السعرات الحرارية) لأنه يحتوي على بروتين معزول فقط بالإضافة إلى كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تغذية الجسم وإكمال وظائفه على أكمل وجه.

أثناء اتباع أنظمة قليلة السعرات الحرارية فإنك قد تشعر ببعض التعب وقلة النشاط، لكن بوجود بروتين نظيف معزول والفيتامينات والمعادن المناسبة فإنك تتخطى تلك المشكلة وتصل إلى النتائج بشكل أسرع.

مميزاته:

1- 25 جرام بروتين معزول فقط!
2- قليل/خالي من الدهون والكربوهيدرات.
3- يحتوي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والإلكتروليتس(Electrolytes).
4- 100 سعرة حرارية فقط في الجرعة الواحدة.

7- Phase8 Protein Powder, Sustained Release 8 Hour Protein Shake

6- Phase8 Protein Powder, Sustained Release 8 Hour Protein Shake

فيس8 (Phase8) هو خليط من البروتينات السريعة والبطيئة في جرعة واحدة! وهذا يعني أن عضلاتك تحصل على البروتين في أي وقت تشاء عند استخدامك للفيس8 (Phase8).

تغذية لمدة 8 ساعات من الأحماض الأمينية والبروتين للعضلات.

مميزاته:

1- 26 جرام من 7 أنواع البروتين السريع والبطيء.
2- 8 ساعات من التغذية المستمرة لعضلاتك.
3- إنزيمات هاضمة لامتصاص أفضل.
4- 5 جرام جلوتامين (Glutamine)
5- 5.6 جرام أحماض أمينية (BCAA's)
6- 150 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة.

8- Myofusion Advanced Protein

6- Phase8 Protein Powder, Sustained Release 8 Hour Protein Shake

بعض الأحيان أكون مشغولاً جداً بحيث لا أستطيع تناول وجبة ما لذلك كنت أستخدم مايوفيوجن لأشعر بالشبع والامتلاء. بعدها قرأت عنه في الكثير من المواقع وبالحديث مع أصدقائي فوجدت تلك النتيجة المشتركة.

يمكنك تناول مايوفيوجن كبديل لوجبة غذائية أينما كنت وتشعر بالشبع والامتلاء بشكل صحي كأنك أكلت وجبة غنية بالبروتين في كوب بارد من مايوفيوجن (Myofusion).

مميزاته:

1- 25 جرام من 5 أنواع البروتين السريع والبطيء.
2- 8 ساعات من التغذية المستمرة لعضلاتك.
3- إنزيمات هاضمة لامتصاص أفضل.
4- 140 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة.

كيفية استخدام البروتين

البروتين هو مكمل غذائي وهذا يعني أنه يكمل التغذية اليومية لك ويجعلك تحصل على النسبة التي تريدها من البروتين يومياً.

يمكنك استخدام البروتين في أي وقت تشاء، ولكن يفضل استخدامه في الأوقات التالية:
1- قبل التمرين
2- بعد التمرين
3- عند الاستيقاظ مباشرة
4- قبل النوم

استخدم البروتين كمكمل غذائي فقط ولا تعتمد عليه في نتائجك بشكل مباشر. ففي النهاية لا تحصل على الجسم الذي تريده بدون التمرين الجيد والنظام  الغذائي المناسب.

مواضيع ذات صلة

ليست هناك تعليقات:


الابتساماتأخفاء الأبتسامات