تجربتي مع الواي بروتين : 8 من افضل البروتينات لتضخيم العضلات

- يوليو 03, 2018
8 من افضل بروتين لتضخيم العضلات

سنتحدث عن افضل بروتين لتضخيم العضلات ، خاصة:

افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون

- افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون اضرار

بروتين مصل اللبن هو المكمل الغذائي الذي لا غنى عنه من لاعبي كمال الأجسام لتضخيم العضلات، أثناء التخسيس والتنشيف و تساعد على حرق الدهون.

البروتين هو البناء الأساسي للعضلات بعد الماء. وذلك يجعله من المكملات الغذائية الأساسية التي يحتاجها جسم الشخص الرياضي بسبب التمارين الشاقة التي تجعل العضلات متعطشة للبروتين وهذا يؤدي لتضخيم وبناء العضلات.

تجربتي مع الواي بروتين : جربت العديد من منتجات البروتين، ووضعت هنا الأفضل في مجال الحصول على النتائج.

الفرق بين بروتين الطعام والمكملات

ما يميز مكملات البروتين هو سرعة امتصاصها عن باقي مصادر البروتين، وهذا يعني أنك إذا قمت بعمل شاق فإن البروتين يبقى بجانبك دائماً لتزويد العضلات بما تحتاجه من الأحماض الأمينية.

ولكن الطعام الطازج الطبيعي هو أساسك لا تعتمد على "مكمل" لأنه ليس سوى مكمل مساعد لك لتحصل على احتياجك اليومي من البروتين.

البروتين يتكون من أحماض أمينية (أمينو كما يسميها البعض) سريعة الامتصاص وهناك أكثر من نوع لبروتين مصل الحليب :

1- المركز (Concentrate)

وهو أشهر نوع بروتين مصل اللبن ، ومن الأشياء التي تجعل له تلك الشهرة هو سرعة امتصاصه و سعره المناسب عن بقية الأنواع الأخرى.

2- المعزول (Isolated)

وهو أسرع امتصاصاً من المركز. سريع الامتصاص والهضم.

البروتين المعزول خيار أفضل لهؤلاء الذين يستخدمون الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يساعد على (التنشيف - التخسيس - حرق الدهون) لأن المعزول يكون قليل الكربوهيدرات والسكريات.

وبما أنه قليل الكربوهيدرات والدهون وسريع الهضم فإنه يسهل عملية الامتصاص الكامل للبروتين من خلال الجسم.

هناك النوع الثالث هو الهايدرولايزد (Hydrolized) وهو أنقى وأسرع نوع للبروتين ولكنه الأغلى بينهم.

البطيء - الكازيين (Casein) 

وهو من البروتينات البطيئة مقارنة بالأنواع التي ذكرتها. ويستخدم لتزويد الجسم بالبروتين على فترات كبيرة تصل إلى 7 ساعات من الهضم.

لا يصنف الكازيين بين الكونسنتريت والأيزو لأنه يصنف ضمن مصدره كالواي والبيف.

إذا كان هدفك التخسيس فإنه يمكنك استخدام الكازين و الشعور بالشبع لفترات كبيرة ولتكون على يقين بتزويد العضلات بالبروتين لفترات كبيرة.


أما إن كان التضخيم يمكنك استخدامه قبل النوم مباشرة ليبقى جسمك في حالة بناء العضلات في وقت النوم الذي يصل إلى 8 ساعات.

فوائد الواي بروتين الأساسية:

1- تكبير الكتلة العضلية الصافية.
2- حرق المزيد من الدهون.
3- من المكونات الهامة لإنتاج الجسم للهرمونات، الإنزيمات..إلخ.
4- يسرع من علمية امتصاص البروتينات.
5- زيادة نسبة البروتين اليومية.

8 من افضل بروتين لتضخيم العضلات :

1- ON Gold Standard 100% Whey Protein

ON Gold Standard 100% Whey Protein افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون اضرار

بروتين شركة أون (Optimum Nutrition) الجولد ستاندرد الحاصل على العديد من الجوائز ومكمل البروتين الأول لي في عالم كمال الأجسام.

قوي في نتائجه نظراً لأن المصدر الأساسي هنا هو البروتين المعزول. قليل الدهون والكربوهيدرات مما يجعله أفضل صديق أثناء التنشيف أو التخسيس والذين يقومون بحساب نسب الكربوهيدرات والدهون في وجباتهم.

بالرغم من أن معظم الواي بروتين ليس له أضرار أو أعراض جانبية ملحوظة إلا أن بروتين جولد ستاندرد نظيف جداً وذات جودة عالية.

مميزاته:

1- شهرة كبيرة نظراً لنظافته ونتائجه.
2- يحتوي بروتين معزول كمصدر أساسي بعدها يأتي المركز.
3- 5.5 جرام من الأحماض الأمينية سريعة الامتصاص (BCAA's).
4- 4 جرام من الجلوتامين (Glutamine).
5- خالي من الجلوتين ويتميز بالعديد من النكهات! (أكثر من 10 نكهات لهذا المنتج)
6- 120 سعرة في الجرعة.

2- MuscleTech NitroTech Pure Whey Protein

2- MuscleTech NitroTech Pure Whey Protein

النيتروتيك (NitroTech) من شركة ماسل تك (MuscleTech) هو منتج يحتوي على البروتين والكيرياتين معاً. يمكنك الاعتماد على المنتج في تناول 30 جراماً من البروتين بالإضافة إلى 3 جرام من الكيرياتين.

هناك أكثر من كونه يحتوي البروتين المرتفع في الجرعة الواحدة (30 جرام) والكيرياتين! يتميز أيضاً العديد من الإضافات المميزة التي من شأنها زيادة ظهور النتائج كالأحماض الأمينية الإضافية والإنزيمات الهاضمة لتضخيم وبناء العضلات بشكل سريع.

مميزاته:

1- 30 جرام بروتين في الجرعة الواحدة
2- 3 جرام كريايتين مونوهايدريت (Creatine Monohydrate)
3- 6.8 جرامات من الأحماض الأمينية (BCAA's)
4- بروتين معزول كمصدر أساسي بجانب البيبتايد والمركز.
5- 5 جرام من الجلوتامين (Glutamine)
6- قليل الدهون واللاكتوز.
7- 160 سعرة في الجرعة الواحدة.

لشراء المنتج من أمازون



3- Animal Whey Isolate Loaded افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون

Animal Whey Isolate Loaded افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون

بروتين أنيمال الشركة التي لا تمزح بخصوص منتجاتها. يمكنني طلب أي مكمل لشركة أنيمال سواء الواي أو منتجاتها الأخرى وأنا مغمض العينين.

شهرت تلك الشركة بعد أفضل منتج فيتامينات (Animal-Pak Multivitamins) وبعدها قامت بصناعة العديد من منتجات كمال الاجسام وكلها ليست لها مثيل. يمكنك تجربة العديد من المنتجات ومقارنة النتائج (بالطبع بعد الالتزام بالتمارين والتغذية الجادة) ولكن الواي من شركة أنيمال يبقى خارج تلك المقارنة لأنه سيبقى الأفضل بعد تجربته.

 افضل بروتين لتضخيم العضلات بدون دهون، أنيمال واي يعتمد على البروتين المعزول كمصدر أساسي فقط، ويرمي في كوبك بعض الإنزيمات الهاضمة التي تساعد على امتصاص التغذية بشكل أفضل. وبه تحصل على كوب البروتين المثلج بعد تمرين شاق جداً الذي يحتوي على 25 جراماً من البروتين الصافي الذي يدخل لعضلاتك مباشرة.

مميزاته ( فوائد Animal Whey ):

1- 25 جرام من البروتين في الجرعة الواحدة (المعزول).
2- يكفي أنه من شركة أنيمال التي لا تعطيك المزيد من الإعلانات والصور بل تعطيك الجودة مباشرة في منتجاتها.
3- يحتوي على إنزيمات هاضمة.
4- 121 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة.

4- Universal Ultra Whey Pro

4- Universal Ultra Whey Pro

بروتين شركة يونيفرسال هو صديقي وقت الضيق. فعند انتهاء البروتين الذي أستخدمه وعدم توافر الميزانية فإنني أعتمد على بروتين يونيفرسال والحصول على احتياجي اليومي من البروتين.

يمكنك تناول جرعات كبيرة بسعر زهيد إذا اخترت واي يونيفرسال . ولا يعني هذا أنك لا تحصل على الجودة أبداً!

يتميز بروتين يونيفرسال (Universal Whey) باحتوائه على القليل من السعرات الحرارية (116 سعرة) وطعمه اللذيذ.

مميزاته:

1- 22 جرام من البروتين في الجرعة الواحدة. (معزول + مركز)
2- سهل الخلط والمزج مع الماء والحليب.
3- خفيف على المعدة.
4- 116 سعرة في الجرعة الواحدة.

5- Carnivor Beef Protein Isolate افضل انواع البروتين للضخامه

Carnivor Beef Protein Isolate افضل انواع البروتين للضخامه

يعتمد كارنيفور (Carnivor) على اللحم كمصدر للبروتين بدلاً من الحليب (الواي) كما في باقي منتجات البروتين.

افضل انواع البروتين للضخامه، كأنك تأكل اللحم منزوع الدهون في جرعة واحدة من كارنيفور بيف بروتين (Carnivor Beef Protein)، فالبروتين هنا مركزاً بنسبة 365% من اللحم ومركزاً أكثر من الواي بروتين نفسه.

شركة ماسل ميد (Muscle Med) هي الشركة الراعية للبطل كاي جرين (Kai Greene).

مميزاته:

1- 23 جرام من بروتين اللحم المعزول والمركز (Beef Isolate).
2- خالي من الدهون، السكر، الجلوتين (خفيف على المعدة).
3- 2.5 جرام من الكيرياتين (Creatine Monohydrate) (بتركيز أعلى من اللحم).
4- أحماض أمينية مضافة (BCAA's).
5- 120 سعرة في الجرعة الواحدة.

6- Isopure Zero Carb Protein Powder افضل بروتين لحرق الدهون

Isopure Zero Carb Protein Powder  افضل بروتين لحرق الدهون

بروتين أيزو بيور (Isopure) من البروتينات النظيفة التي يمكنك الاعتماد عليها لو كنت تتبع نظام غذائي قاسي (قليل السعرات الحرارية) لأنه يحتوي البروتين المعزول فقط بالإضافة إلى نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن التي تساعد في تغذية الجسم وإكمال وظائفه على أكمل وجه.. لذا هو افضل بروتين لحرق الدهون.

أثناء اتباع أنظمة قليلة السعرات الحرارية فإنك قد تشعر ببعض التعب وقلة النشاط، لكن بوجود بروتين نظيف معزول والفيتامينات والمعادن المناسبة فإنك تتخطى تلك المشكلة وتصل إلى النتائج بشكل أسرع.

مميزاته:

1- 25 جرام بروتين معزول فقط!
2- قليل/خالي من الدهون والكربوهيدرات.
3- يحتوي نسبة كبيرة من المعادن والفيتامينات والإلكتروليتس(Electrolytes).
4- 100 سعرة فقط في الجرعة الواحدة.

7- Phase8 Protein Powder, Sustained Release 8 Hour Protein Shake

6- Phase8 Protein Powder, Sustained Release 8 Hour Protein Shake

فيس8 (Phase8) هو خليط من البروتينات السريعة والبطيئة في جرعة واحدة! وهذا يعني أن عضلاتك تحصل على البروتين في أي وقت تشاء عند استخدامك للفيس8 (Phase8).

تغذية لمدة 8 ساعات من الأحماض الأمينية والبروتين للعضلات.

مميزاته:

1- 26 جرام من 7 أنواع البروتين السريع والبطيء.
2- 8 ساعات من التغذية المستمرة لعضلاتك.
3- إنزيمات هاضمة لامتصاص أفضل.
4- 5 جرام جلوتامين (Glutamine)
5- 5.6 جرام أحماض أمينية (BCAA's)
6- 150 سعرة في الجرعة الواحدة.

8- Myofusion Advanced Protein

8- Myofusion Advanced Protein

بعض الأحيان أكون مشغولاً جداً بحيث لا أستطيع تناول وجبة ما لذلك كنت أستخدم مايوفيوجن لأشعر بالشبع والامتلاء. بعدها قرأت عنه في الكثير من المواقع وبالحديث مع أصدقائي فوجدت تلك النتيجة المشتركة.

يعتبر افضل بروتين لزيادة الوزن .. إذا كنت جاداً في زيادة الوزن أنصحك أن تقرأ:
1- سيرياس ماس تجربتي: فوائده واضراره | هل يصلح سيرياس ماس للسيدات أو بدون تمارين؟ (Serious Mass)
2- تقييم وتجربة بروكومبلكس جينر: أقوى مضخم عضل صافي (Pro Complex Gainer)

، يمكنك تناول مايوفيوجن كبديل لوجبة غذائية و الشعور بالشبع والامتلاء أينما كنت بشكل صحي كأنك أكلت وجبة غنية بالبروتين في كوب بارد من مايوفيوجن (Myofusion).

مميزاته:

1- 25 جرام من 5 أنواع من البروتين السريع والبطيء.
2- 8 ساعات من التغذية المستمرة لعضلاتك.
3- إنزيمات هاضمة لامتصاص أفضل.
4- 140 سعرة في الجرعة الواحدة.

كيفية استخدام البروتين

البروتين هو مكمل غذائي وهذا يعني أنه يكمل التغذية اليومية لك ويجعلك تحصل على النسبة التي تريدها من البروتين يومياً.

يمكنك استخدام البروتين في أي وقت تشاء، ولكن يفضل استخدامه في الأوقات التالية:
1- قبل التمرين
2- بعد التمرين
3- عند الاستيقاظ مباشرة
4- قبل الدخول للنوم

استخدم البروتين كمكمل غذائي فقط ولا تعتمد عليه في نتائجك بشكل مباشر. ففي النهاية لاعب كمال الاجسام لا يحصل على الجسم الذي يريده بدون التمرين الجيد والنظام  الغذائي المناسب و المكملات الغذائية القوية.