تشعر بالتعب بسبب الكثير من الضغوطات التي تمر بها الآن؟
دعني أخبرك أمراً، الكثير من الضغوطات تجعلك مريضاً تشعر بالألم، وتوقف عقلك عن العمل والنمو في حياتك.. وهذه أمور لا أحبها.
الألم ليس فقط في المستوى المعنوي بل الجسدي أيضاً.
إليك 9 نصائح يجب أن تجربها لتتخلص من الضغط الزائد في حياتك:
1- توقف عن القيام بأشياء تكرهها
ربما يكون أشد أنواع الضغط هو قيامك بأعمال لا تحبها كالوظيفة التي تمتلكها الآن مثلاً.
تذكر أنك تعيش حياة واحدة فقط إذا قضيت معظم وقتك في وظيفتك فأنت لا تعيش حياتك كما ينبغي أن تعيشها.
لذلك، قم ببناء مشروعك الخاص واستغل المال القليل الذي تكتسبه من ظيفتك في بناء ذلك المشروع حتى يكون مصدر الدخل الأكبر لك.
ليس هناك أفضل من العمل من الإنترنت حيث يمكنك استخدام ما تحب في الربح منه كما أفعل الآن.
مثلاً تحب الصيد يمكنك إنشاء مدونة عن الصيد أو فيديوهات أو كورسات وتربح منها الكثير الكثير من المال.
ساعدت الكثير من الأشخاص لبناء البيزنس الخاص بهم على الإنترنت من خلال كتابي "الوظيفة: مدوّن"
2- التأمل والتحكم بالأفكار
كلما زاد وقت التأمل كلما زادت قدرتك على التحكم بحياتك كلها!
كيف؟ إن حياتك هي نتاج لأفكارك ومادمت لا تسيطر عليها فأنت لا تسيطر على حياتك.
التأمل مهم جداً في التخلص من الضغوطات، القلق، التوتر، الحزن وجميع الطاقات السلبية.
أفرغ عقلك من كل شيء وتنفس بعمق.
3- المزيد من النوم
تحتاج باستمرار إلى النوم بقدر كافي ليستريح ويهدأ جسمك وتعود من جديد.
الضغط الزائد يجعلك مرهقاً وبالتالي المزيد من النوم يقوم بإصلاحك وتقوية جهاز المناعة من جيد.
ربما تحاول الضغوطات أن تمنعك من النوم والهدوء، لهذا أخبرتك بأن تتأمل كثيراً وأضف أيضاً التمارين الرياضية لإخراج السموم من جسمك ومساعدتك على النوم بشكل أعمق وأسرع.
4- انظر إلى جمال الطبيعة
كلما نظرت إلى السماء تخلصت من كل الأشياء السلبية في حياتي!
ربما تشعر أن الأمر غريباً أو تافهاً ولكنه ليس كذلك بل هو من أقوى العوامل التي تساعدك للتخلص من الضغط الزائد والطاقات السلبية.
هناك العديد من المناظر الطبيعية التي تسحب منك تلك الطاقات السلبية:
- الأراضي الزراعية الواسعة
- السماء الصافية ليلاً/نهاراً
- البحر النظيف / المياه المتحركة
- الجبال المرتفعة الضخمة
النظر لتلك الطبيعة نوع من أنواع التأمل الذي يخلق بداخلك السلام الداخلي.
5- شراب ساخن صحي
خذ بعض الوقت لتحضير كوباً من الأعشاب الساخنة.
لتنظيف جسمك وتصفية ذهنك من الأفكار السلبية والشوائب.
6- استمع إلى الموسيقى الهادئة
عندما تكون متضايقاً يمكنك الاستماع إلى الأغاني الهادئة التي تؤثر على أعماقك وتخلصك من الضغط الزائد.
الموسيقى لها تأثير كبير في علاج تلك المشاكل عندما تكون هادئة وجعل مزاجك أفضل.
7- رتب أمور حياتك
من الأشياء التي لاحظتها وتسبب لي ذلك الشعور هو الإحساس الداخلي بأن هناك العديد من الأمور التي يجب أن أقوم بها ولا أفعل.
ربما أنسى وأظل حاملاً لها بداخلي لتكون ثقلاً كبيراً.
أقوم بتخصيص كشكول (دفتر) خاص بي أقوم بكتابة كل الأعمال والمهام التي يجب أن أنجزها وبعدها في الصفحة المقابلة أقوم بترتيب تلك الأعمال حسب الأولوية.
يسهل علي كثيراً ويعطيني شعور أفضل.
8- البساطة في كل شيء
عندما يكون منزلك/غرفتك مليئة بالأشكال والزخارف والألوان فهذا من شأنه أن يزيد الضغط عليك.
عندما تقرر أن تجعل كل أمورك بسيطة فهذا من شأنه أن يخفف الضغط عنك ويجعلك تشعر بالراحة.
9- خذ قسطاً من الراحة
بعض الناس تنسى أن تأخذ وقتاً ترتاح فيه من كل شيء.
أن تجعل حياتك كلها للعمل فهذا يجعلك تشعر بالملل اتجاه هذا العمل حتى تتوقف عنه.
خذ وقتأً تقوم فيه بالابتعاد عن ما يضغط عليك، سافر إلى أماكن جديدة، اقرأ رواية/كتاب جديد...الخ
استمتع بوقتك دائماً أثناء العمل وخارج العمل، كيف ذلك؟ عن طريق عمل توازن بين الاثنين.
مهما كانت الطريقة التي تستخدمها للتخلص من الضغوطات فلا تنسى أن كل الأوقات الصعبة تنتهي.